Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Микижа

Сравнить продукты Лук-порей и Микижа

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +12%
Содержит больше КальцийКальций +136%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +577.4%
Содержит больше МедьМедь +160.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -60.8%
Содержит больше МарганецМарганец +4272.7%
Содержит больше КалийКалий +109.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +275%
Содержит больше ФосфорФосфор +545.7%
Содержит больше СеленСелен +2260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +313.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +481.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +154.3%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +100%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +200%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1291.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1090.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +45.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~84µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Селен 1µg 23.6µg 41%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Белки 1.5g 19.94g 37%
Витамин B3 0.4mg 5.567mg 32%
Витамин B5 0.14mg 1.667mg 31%
Фосфор 35mg 226mg 27%
Железо 2.1mg 0.31mg 22%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Марганец 0.481mg 0.011mg 20%
Витамин B9 64µg 11µg 13%
Витамин C 12mg 2.9mg 10%
Холин 9.5mg 65mg 10%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 1.507g 9%
Жиры 0.3g 6.18g 9%
Витамин E 0.92mg 2.34mg 9%
Витамин B6 0.233mg 0.34mg 8%
Медь 0.12mg 0.046mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Калий 180mg 377mg 6%
Насыщенные жиры 0.04g 1.383g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 1.979g 5%
Витамин B1 0.06mg 0.12mg 5%
Витамин B2 0.03mg 0.09mg 5%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Калорийность 61kcal 141kcal 4%
Цинк 0.12mg 0.45mg 3%
Кальций 59mg 25mg 3%
Натрий 20mg 51mg 1%
Магний 28mg 25mg 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Сахар 3.9g 0g N/A
Витамин A 83µg 84µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.012mg 0.234mg 0%
Треонин 0.063mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.962mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.696mg 0%
Лизин 0.078mg 1.916mg 0%
Метионин 0.018mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.815mg 0%
Валин 0.056mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +12.5%
Содержит больше ДругоеДругое +1212.5%
Содержит больше БелкиБелки +1229.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1960%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +49375%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +807.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.