Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Лук-порей и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше КальцийКальций +883.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +82.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -64.9%
Содержит больше МарганецМарганец +3600%
Содержит больше КалийКалий +133.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +1916.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +662.9%
Содержит больше СеленСелен +3720%
Одинаковое количество вещества Магний ~29mg
Одинаковое количество вещества Медь ~0.111mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1050%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1483.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1190%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1758%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +622.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +217.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +835.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Мясо свинины DV% diff.
Витамин B1 0.06mg 0.95mg 74%
Селен 1µg 38.2µg 68%
Белки 1.5g 26.17g 49%
Витамин B3 0.4mg 7.432mg 44%
Витамин B6 0.233mg 0.739mg 39%
Витамин K 47µg 0µg 39%
Фосфор 35mg 267mg 33%
Витамин B2 0.03mg 0.387mg 27%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Цинк 0.12mg 2.42mg 21%
Марганец 0.481mg 0.013mg 20%
Витамин B5 0.14mg 1.012mg 17%
Витамин B9 64µg 0µg 16%
Холин 9.5mg 88.9mg 14%
Витамин C 12mg 0mg 13%
Железо 2.1mg 1.15mg 12%
Витамин A 83µg 0µg 9%
Калий 180mg 421mg 7%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин E 0.92mg 0.08mg 6%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Кальций 59mg 6mg 5%
Насыщенные жиры 0.04g 1.198g 5%
Жиры 0.3g 3.51g 5%
Калорийность 61kcal 143kcal 4%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 1.334g 3%
Натрий 20mg 57mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.506g 2%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Медь 0.12mg 0.111mg 1%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Магний 28mg 29mg 0%
Сахар 3.9g 0g N/A
Транс-жиры 0g 0.033g N/A
Триптофан 0.012mg 0.275mg 0%
Треонин 0.063mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.052mg 1.288mg 0%
Лейцин 0.096mg 2.229mg 0%
Лизин 0.078mg 2.427mg 0%
Метионин 0.018mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 1.1mg 0%
Валин 0.056mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.025mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +19.5%
Содержит больше ДругоеДругое +20.7%
Содержит больше БелкиБелки +1644.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +1070%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +33250%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +204.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.