Лук-порей или пшеница - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лук-порей и пшеница
- Пшеница содержит больше калорий, чем лук-порей. Пшеница содержит 339 калорий, в то время как лук-порей содержит 61 калорий.
- Лук-порей имеет больше витамина A, однако пшеница имеет больше селена, марганца, фосфора, меди, витамина B3, цинка, витамина B1, магния и железа.
- Потребность в селене в ежедневном рационе на 161% лучше покрывает пшеница, чем лук-порей
- Пшеница имеет более высокий гликемический индекс, чем лук-порей.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw и Wheat, durum.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +73.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +414.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +139.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +67.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +360.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3366.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1351.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -90% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +526.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +8840% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +48.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +598.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +303.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1584.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +567.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 1µg | 89.4µg | 161% |
| Марганец | 0.481mg | 3.012mg | 110% |
| Фосфор | 35mg | 508mg | 68% |
| Медь | 0.12mg | 0.553mg | 48% |
| Витамин B3 | 0.4mg | 6.738mg | 40% |
| Витамин K | 47µg | 39% | |
| Цинк | 0.12mg | 4.16mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.06mg | 0.419mg | 30% |
| Магний | 28mg | 144mg | 28% |
| Белки | 1.5g | 13.68g | 24% |
| Углеводы | 14.15g | 71.13g | 19% |
| Железо | 2.1mg | 3.52mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.14mg | 0.935mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.233mg | 0.419mg | 14% |
| Калорийность | 61kcal | 339kcal | 14% |
| Витамин C | 12mg | 0mg | 13% |
| Витамин A | 83µg | 0µg | 9% |
| Клетчатка | 1.8g | 7% | |
| Калий | 180mg | 431mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.121mg | 7% |
| Витамин E | 0.92mg | 6% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.166g | 0.978g | 5% |
| Витамин B9 | 64µg | 43µg | 5% |
| Кальций | 59mg | 34mg | 3% |
| Жиры | 0.3g | 2.47g | 3% |
| Холин | 9.5mg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 0.04g | 0.454g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.004g | 0.344g | 1% |
| Натрий | 20mg | 2mg | 1% |
| Чистые углеводы | 12.35g | 71.13g | N/A |
| Сахар | 3.9g | N/A | |
| Триптофан | 0.012mg | 0.176mg | 0% |
| Треонин | 0.063mg | 0.366mg | 0% |
| Изолейцин | 0.052mg | 0.533mg | 0% |
| Лейцин | 0.096mg | 0.934mg | 0% |
| Лизин | 0.078mg | 0.303mg | 0% |
| Метионин | 0.018mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.055mg | 0.681mg | 0% |
| Валин | 0.056mg | 0.594mg | 0% |
| Гистидин | 0.025mg | 0.322mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +658.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +812% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +723.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +402.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +69.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +8500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +489.2% |