Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Сайра сырая

Сравнить продукты Лук-порей и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.8%
Содержит больше МедьМедь +135.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -48.7%
Содержит больше МарганецМарганец +100.4%
Содержит больше МагнийМагний +10.7%
Содержит больше КалийКалий +43.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +458.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.6%
Содержит больше СеленСелен +1160%
Одинаковое количество вещества Кальций ~57mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин CВитамин C +215.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +295.2%
Содержит больше Витамин EВитамин E +360%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +99.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +46900%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +326.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +110%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +475%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +435.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +584.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.058mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +1184%
Содержит больше ЖирыЖиры +130%
Одинаковое количество вещества Вода ~78.92g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -66.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3825%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук-порей Сайра сырая
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0µg 2µg 83%
Витамин K 47µg 0.1µg 39%
Белки 1.5g 19.26g 36%
Фосфор 35mg 220mg 26%
Селен 1µg 12.6µg 21%
Железо 2.1mg 0.55mg 19%
Витамин D 0µg 2.5µg 13%
Холестерин 0mg 39mg 13%
Витамин B9 64µg 15µg 12%
Витамин B3 0.4mg 2.3mg 12%
Витамин B5 0.14mg 0.75mg 12%
Витамин D 0IU 99IU 12%
Холин 9.5mg 65mg 10%
Марганец 0.481mg 0.24mg 10%
Витамин B6 0.233mg 0.117mg 9%
Витамин C 12mg 3.8mg 9%
Медь 0.12mg 0.051mg 8%
Клетчатка 1.8g 0g 7%
Витамин A 83µg 21µg 7%
Цинк 0.12mg 0.67mg 5%
Витамин E 0.92mg 0.2mg 5%
Углеводы 14.15g 0g 5%
Витамин B2 0.03mg 0.063mg 3%
Калий 180mg 259mg 2%
Натрий 20mg 39mg 1%
Магний 28mg 31mg 1%
Жиры 0.3g 0.69g 1%
Калорийность 61kcal 88kcal 1%
Чистые углеводы 12.35g 0g N/A
Кальций 59mg 57mg 0%
Сахар 3.9g 0g N/A
Витамин B1 0.06mg 0.058mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.118g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.157g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.202g 0%
Триптофан 0.012mg 0.216mg 0%
Треонин 0.063mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.096mg 1.565mg 0%
Лизин 0.078mg 1.768mg 0%
Метионин 0.018mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.752mg 0%
Валин 0.056mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.567mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.074g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук-порей Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
27%
Лук-порей
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
26%
Лук-порей
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.9g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 32)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Сайра сырая
Сайра сырая дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 39mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Натрий (Разница - 19mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лук-порей
Лук-порей содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.078g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.