Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук-порей
  5. Сравнить
  6. Лук-порей vs. Ямс

Сравнить продукты Лук-порей и Ямс

Сравнить

Инфографика

Лук-порей vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 18% 16% 79% 40% 3.3% 15% 2.6% 63% 5.5%
Ямс
Ямс
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +33.3%
Содержит больше КальцийКальций +247.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +288.9%
Содержит больше МарганецМарганец +21.2%
Содержит больше СеленСелен +42.9%
Содержит больше КалийКалий +353.3%
Содержит больше МедьМедь +48.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +100%
Содержит больше ФосфорФосфор +57.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -55%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 40% 28% 18% 0% 15% 6.9% 7.5% 8.4% 54% 0% 118% 48% 5.2%
Ямс
Ямс
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1085.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +1943.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +178.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +42.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +86.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +38%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +124.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +25.8%
Содержит больше ХолинХолин +73.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.032mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук-порей Ямс DV% diff.
Витамин K 47µg 2.3µg 37%
Железо 2.1mg 0.54mg 20%
Калий 180mg 816mg 19%
Витамин B9 64µg 23µg 10%
Клетчатка 1.8g 4.1g 9%
Витамин A 83µg 7µg 8%
Витамин C 12mg 17.1mg 6%
Медь 0.12mg 0.178mg 6%
Углеводы 14.15g 27.88g 5%
Витамин B6 0.233mg 0.293mg 5%
Витамин B1 0.06mg 0.112mg 4%
Кальций 59mg 17mg 4%
Марганец 0.481mg 0.397mg 4%
Витамин E 0.92mg 0.35mg 4%
Витамин B5 0.14mg 0.314mg 3%
Калорийность 61kcal 118kcal 3%
Фосфор 35mg 55mg 3%
Магний 28mg 21mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.166g 0.076g 1%
Цинк 0.12mg 0.24mg 1%
Селен 1µg 0.7µg 1%
Витамин B3 0.4mg 0.552mg 1%
Холин 9.5mg 16.5mg 1%
Белки 1.5g 1.53g 0%
Жиры 0.3g 0.17g 0%
Чистые углеводы 12.35g 23.78g N/A
Сахар 3.9g 0.5g N/A
Натрий 20mg 9mg 0%
Витамин B2 0.03mg 0.032mg 0%
Насыщенные жиры 0.04g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.004g 0.006g 0%
Триптофан 0.012mg 0.012mg 0%
Треонин 0.063mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.052mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.096mg 0.096mg 0%
Лизин 0.078mg 0.059mg 0%
Метионин 0.018mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.055mg 0.071mg 0%
Валин 0.056mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.025mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
14% 83%
Белки: 1.5 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 14.15 г
Вода: 83 г
Другое: 1.05 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ВодаВода +19.3%
Содержит больше ДругоеДругое +28%
Содержит больше УглеводыУглеводы +97%
Одинаковое количество вещества Белки ~1.53g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 2% 79%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.04 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.004 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.166 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +118.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +50%
Одинаковое количество вещества Насыщенные жиры ~0.037g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук-порей - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169246/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.