Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зелень
  4. Лук скорода
  5. Сравнить
  6. Лук скорода vs. Спред

Лук скорода или спред - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Спред infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 3.6% 9.7% 30% 43% 28% 25% 132% 3.4% 53%
Содержит больше МагнийМагний +425%
Содержит больше КальцийКальций +666.7%
Содержит больше КалийКалий +169.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +102.5%
Содержит больше МедьМедь +20.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +1334.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +82.1%
Содержит больше СеленСелен +977.8%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~59mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 8.7% 35% 9% 43% 31% 32% 26% 28% 140% 4% 1.5% 34%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +738.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15%
Содержит больше Витамин KВитамин K +13193.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +5150%
Содержит больше Витамин EВитамин E +728.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +167.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +32.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1098.1%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Спред DV% diff.
Витамин K 212.7µg 1.6µg 176%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Витамин B12 0µg 1.12µg 47%
Натрий 3mg 1013mg 44%
Насыщенные жиры 0.146g 5.977g 27%
Жиры 0.73g 17.34g 26%
Витамин B9 105µg 2µg 26%
Витамин A 218µg 26µg 21%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 7.584g 19%
Селен 0.9µg 9.7µg 16%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 2.565g 15%
Марганец 0.373mg 0.026mg 15%
Холестерин 0mg 38mg 13%
Холин 5.2mg 62.3mg 10%
Витамин E 0.21mg 1.74mg 10%
Калорийность 30kcal 235kcal 10%
Железо 1.6mg 0.79mg 10%
Белки 3.27g 7.66g 9%
Клетчатка 2.5g 0.2g 9%
Кальций 92mg 12mg 8%
Магний 42mg 8mg 8%
Витамин B1 0.078mg 0.172mg 8%
Витамин B3 0.647mg 1.73mg 7%
Калий 296mg 110mg 5%
Цинк 0.56mg 1.02mg 4%
Витамин D 0µg 0.6µg 3%
Медь 0.157mg 0.13mg 3%
Витамин D 0IU 22IU 3%
Углеводы 4.35g 11.94g 3%
Витамин B5 0.324mg 0.43mg 2%
Витамин B2 0.115mg 0.134mg 1%
Витамин B6 0.138mg 0.12mg 1%
Чистые углеводы 1.85g 11.74g N/A
Сахар 1.85g 0g N/A
Фосфор 58mg 59mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.082mg 0%
Треонин 0.128mg 0.334mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.334mg 0%
Лейцин 0.195mg 0.6mg 0%
Лизин 0.163mg 0.663mg 0%
Метионин 0.036mg 0.196mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.301mg 0%
Валин 0.145mg 0.356mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.279mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
8% 17% 12% 60% 3%
Белки: 7.66 г
Жиры: 17.34 г
Углеводы: 11.94 г
Вода: 60.28 г
Другое: 2.78 г
Содержит больше ВодаВода +50.4%
Содержит больше БелкиБелки +134.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +2275.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +174.5%
Содержит больше ДругоеДругое +178%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
37% 47% 16%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.977 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.584 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.565 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +7883.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +860.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Спред - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174583/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.