Лук скорода состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Лук скорода
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 30 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 45 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 tsp chopped (1 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | -4.8 (щелочной) |
| Оксалаты ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 | 25 мг |
Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods
Лук скорода калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта лук скорода | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 30 | |
| 1 tsp chopped | 0 | 1 г |
| 1 tbsp chopped | 1 | 3 г |
Лук скорода гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
654µg из 900µg
73%
Витамин E:
0.63мг из 15мг
4.2%
Витамин D:
0µg из 20µg
0%
Витамин C:
174мг из 90мг
194%
Витамин B1:
0.23мг из 1мг
20%
Витамин B2:
0.35мг из 1мг
27%
Витамин B3:
1.9мг из 16мг
12%
Витамин B5:
0.97мг из 5мг
19%
Витамин B6:
0.41мг из 1мг
32%
Витамин B9:
315µg из 400µg
79%
Витамин B12:
0µg из 2µg
0%
Холин:
16мг из 550мг
2.8%
Витамин K:
638µg из 120µg
532%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.4 г of 300 г
4.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
90.7 г (5% of DV )
Другое:
1 г
1 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
111мг из 280мг
40%
Треонин:
384мг из 1,050мг
37%
Изолейцин:
417мг из 1,400мг
30%
Лейцин:
585мг из 2,730мг
21%
Лизин:
489мг из 2,100мг
23%
Метионин:
108мг из 1,050мг
10%
Фенилаланин:
315мг из 1,750мг
18%
Валин:
435мг из 1,820мг
24%
Гистидин:
171мг из 700мг
24%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
0.15 г
Мононенасыщенные жиры:
0.1 г
Полиненасыщенные жиры:
0.27 г
Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода
Сахар:
1.9 г
Клетчатка:
2.5 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 218µg | 24% | 25% | |
| Калорийность | 30kcal | 2% | 94% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин
|
| Белки | 3.3g | 8% | 69% |
В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 0.73g | 1% | 77% |
В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 58mg | 65% | 12% |
В 1.1 раз(а) больше чем Лимон
|
| Чистые углеводы | 1.9g | N/A | 66% |
В 29.3 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Углеводы | 4.4g | 1% | 62% |
В 6.5 раз(а) меньше чем Рис
|
| Холестерин | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин D | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Магний | 42mg | 10% | 25% |
В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 92mg | 9% | 24% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко
|
| Калий | 296mg | 9% | 38% |
В 2 раз(а) больше чем Огурец
|
| Железо | 1.6mg | 20% | 46% |
В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.9g | N/A | 60% |
В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 2.5g | 10% | 31% |
Столькое же сколько и в Апельсин
|
| Медь | 0.16mg | 17% | 36% |
В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки
|
| Цинк | 0.56mg | 5% | 67% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 58mg | 8% | 75% |
В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Натрий | 3mg | 0% | 94% |
В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.21mg | 1% | 75% |
В 7 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.37mg | 16% | 41% | |
| Селен | 0.9µg | 2% | 83% | |
| Витамин B1 | 0.08mg | 7% | 57% |
В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.12mg | 9% | 65% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.65mg | 4% | 75% |
В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.32mg | 6% | 71% |
В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.14mg | 11% | 57% |
В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 0µg | 0% | 100% |
N/A
|
| Витамин K | 213µg | 177% | 41% |
В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Транс-жиры | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Витамин B9 | 105µg | 26% | 23% |
В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 0.15g | 1% | 79% |
В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Холин | 5.2mg | 1% | 91% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.1g | N/A | 82% |
В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 0.27g | N/A | 74% |
В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.04mg | 0% | 88% |
В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина
|
| Треонин | 0.13mg | 0% | 88% |
В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Изолейцин | 0.14mg | 0% | 88% |
В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 0.2mg | 0% | 89% |
В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец
|
| Лизин | 0.16mg | 0% | 87% |
В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу
|
| Метионин | 0.04mg | 0% | 91% |
В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 0.11mg | 0% | 90% |
В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Валин | 0.15mg | 0% | 89% |
В 14 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.06mg | 0% | 90% |
В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
1.1%
Жиры
0.73г
0.66%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0г
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
1.5%
Углеводы
4.4г
10%
Пищевые волокна
2.5г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
3.3г
Витамин Д
0мкг
0
Калций
92мг
9.2%
Железо
1.6мг
20%
Калий
296мг
8.7%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже