Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук скорода состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Лук скорода

Лук скорода
Калории  ⓘ Calories for selected serving 30 ккал
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 45 (низкий)
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 tsp chopped (1 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. -4.8 (щелочной)
Оксалаты  ⓘ https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0889157513000902 25 мг
TOP 11% Витамин A ⓘHigher in Витамин A content than 89% of foods
TOP 12% Витамин C ⓘHigher in Витамин C content than 88% of foods
TOP 23% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 77% of foods
TOP 24% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 76% of foods
TOP 24% Витамин B9 ⓘHigher in Витамин B9 content than 76% of foods

Лук скорода калории (ккал)

Калорийность различных порций продукта лук скорода Калории Вес
100 г 30
1 tsp chopped 0 1 г
1 tbsp chopped 1 3 г

Лук скорода гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
45

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 28% 60% 30% 25% 26% 0.39% 15% 52% 49% 4.9%
Кальций: 276мг из 1,000мг 28%
Железо: 4.8мг из 8мг 60%
Магний: 126мг из 420мг 30%
Фосфор: 174мг из 700мг 25%
Калий: 888мг из 3,400мг 26%
Натрий: 9мг из 2,300мг 0.39%
Цинк: 1.7мг из 11мг 15%
Медь: 0.47мг из 1мг 52%
Марганец: 1.1мг из 2мг 49%
Селен: 2.7µg из 55µg 4.9%

Минералы - Относительный график

92 мг
TOP 24%
42 мг
TOP 25%
0.16 мг
TOP 36%
296 мг
TOP 38%
0.37 мг
TOP 41%
1.6 мг
TOP 46%
0.56 мг
TOP 67%
58 мг
TOP 75%
0.9 µg
TOP 83%
3 мг
TOP 94%

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K 73% 4.2% 0% 194% 20% 27% 12% 19% 32% 79% 0% 532%
Витамин A: 654µg из 900µg 73%
Витамин E: 0.63мг из 15мг 4.2%
Витамин D: 0µg из 20µg 0%
Витамин C: 174мг из 90мг 194%
Витамин B1: 0.23мг из 1мг 20%
Витамин B2: 0.35мг из 1мг 27%
Витамин B3: 1.9мг из 16мг 12%
Витамин B5: 0.97мг из 5мг 19%
Витамин B6: 0.41мг из 1мг 32%
Витамин B9: 315µg из 400µg 79%
Витамин B12: 0µg из 2µg 0%
Витамин K: 638µg из 120µg 532%

Витамины - Относительный график

58 мг
TOP 12%
105 µg
TOP 23%
218 µg
TOP 25%
213 µg
TOP 41%
0.14 мг
TOP 57%
0.08 мг
TOP 57%
0.12 мг
TOP 65%
0.32 мг
TOP 71%
0.65 мг
TOP 75%
0.21 мг
TOP 75%
0 µg
TOP 100%
0 µg
TOP 100%

Таблица макроэлементов (БЖУ)

4% 5% 89%
Белки:
Daily Value: 7%
3.3 г of 50 г
3.3 г (7% of DV )
Жиры:
Daily Value: 1%
0.7 г of 65 г
0.7 г (1% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
4.4 г of 300 г
4.4 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 5%
90.7 г of 2,000 г
90.7 г (5% of DV )
Другое:
1 г
1 г

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 40% 37% 30% 21% 23% 10% 18% 24% 24%
Триптофан: 111мг из 280мг 40%
Треонин: 384мг из 1,050мг 37%
Изолейцин: 417мг из 1,400мг 30%
Лейцин: 585мг из 2,730мг 21%
Лизин: 489мг из 2,100мг 23%
Метионин: 108мг из 1,050мг 10%
Фенилаланин: 315мг из 1,750мг 18%
Валин: 435мг из 1,820мг 24%
Гистидин: 171мг из 700мг 24%

Информация о типе жиров

29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.15 г
Мононенасыщенные жиры: 0.1 г
Полиненасыщенные жиры: 0.27 г

Распределение пищевых волокон для продукта Лук скорода

43% 57%
Сахар: 1.9 г
Клетчатка: 2.5 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Лук скорода в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Витамин A 218µg 24% 25%
Калорийность 30kcal 2% 94% В 1.6 раз(а) меньше чем Апельсин Апельсин
Белки 3.3g 8% 69% В 1.2 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 0.73g 1% 77% В 45.6 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 58mg 65% 12% В 1.1 раз(а) больше чем Лимон Лимон
Чистые углеводы 1.9g N/A 66% В 29.3 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Углеводы 4.4g 1% 62% В 6.5 раз(а) меньше чем Рис Рис
Холестерин 0mg 0% 100% N/AЯйцо
Витамин D 0µg 0% 100% N/AЯйцо
Магний 42mg 10% 25% В 3.3 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 92mg 9% 24% В 1.4 раз(а) меньше чем Молоко Молоко
Калий 296mg 9% 38% В 2 раз(а) больше чем Огурец Огурец
Железо 1.6mg 20% 46% В 1.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.9g N/A 60% В 4.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 2.5g 10% 31% Столькое же сколько и в АпельсинАпельсин
Медь 0.16mg 17% 36% В 1.1 раз(а) больше чем Шитаки Шитаки
Цинк 0.56mg 5% 67% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 58mg 8% 75% В 3.1 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Натрий 3mg 0% 94% В 163.3 раз(а) меньше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин E 0.21mg 1% 75% В 7 раз(а) меньше чем Киви Киви
Селен 0.9µg 2% 83%
Марганец 0.37mg 16% 41%
Витамин B1 0.08mg 7% 57% В 3.4 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.12mg 9% 65% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.65mg 4% 75% В 14.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.32mg 6% 71% В 3.5 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.14mg 11% 57% В 1.2 раз(а) больше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 0µg 0% 100% N/AСвинина
Витамин K 213µg 177% 41% В 2.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Транс-жиры 0g N/A 100% N/AМаргарин
Витамин B9 105µg 26% 23% В 1.7 раз(а) больше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 5.2mg 1% 91%
Насыщенные жиры 0.15g 1% 79% В 40.4 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 0.1g N/A 82% В 103.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 0.27g N/A 74% В 176.7 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.04mg 0% 88% В 8.2 раз(а) меньше чем Курятина Курятина
Треонин 0.13mg 0% 88% В 5.6 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Изолейцин 0.14mg 0% 88% В 6.6 раз(а) меньше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 0.2mg 0% 89% В 12.5 раз(а) меньше чем Тунец Тунец
Лизин 0.16mg 0% 87% В 2.8 раз(а) меньше чем Тофу Тофу
Метионин 0.04mg 0% 91% В 2.7 раз(а) меньше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 0.11mg 0% 90% В 6.4 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Валин 0.15mg 0% 89% В 14 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.06mg 0% 90% В 13.1 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Кофеин 0mg 0% 100%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 30
% дневной дозы*
1.1%
Жиры 0.73г
0.66%
Насыщенные жиры 0.15г
0
Транс жиры
0
Холестерин 0мг
0.13%
Соль 3мг
1.5%
Углеводы 4.4г
10%
Пищевые волокна 2.5г
Сахар
В том числе ? г добавленного
Белки 3.3г
Витамин Д 0мкг 0

Калций 92мг 9.2%

Железо 1.6мг 20%

Калий 296мг 8.7%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ok
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ok
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ok
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Лук скорода
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/food-details/169994/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.