Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук скорода или теф - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты лук скорода и теф?

  • Теф содержит больше калорий, чем лук скорода. Теф содержит 367 калорий, в то время как лук скорода содержат 30 калорий.
  • Лук скорода богаты витамином K и витамином A, в то время как теф содержит больше марганца, железа, меди, фосфора, магния, цинка, витамина B6 и витамина B1.
  • Теф покрывает вашу дневную потребность в марганце на 386% больше, чем лук скорода.
  • Лук скорода содержат в 484 раз больше витамина A, чем теф. Лук скорода содержат 4353 IU витамина A, в то время как теф содержит 9 IU.

Chives, raw и Teff, uncooked были использованы в этой статье.

Инфографика

Лук скорода vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Теф
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 54% 38% 286% 270% 99% 184% 1.6% 1205% 24%
Содержит меньше НатрийНатрий -75%
Содержит больше МагнийМагний +338.1%
Содержит больше КальцийКальций +95.7%
Содержит больше КалийКалий +44.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +376.9%
Содержит больше МедьМедь +415.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +548.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +639.7%
Содержит больше МарганецМарганец +2377.2%
Содержит больше СеленСелен +388.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Теф
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 0% 98% 62% 63% 57% 111% 0% 4.8% 0% 7.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +162.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11094.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +400%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +419.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +190.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +249.3%
Содержит больше ХолинХолин +151.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Теф DV% diff.
Марганец 0.373mg 9.24mg 386%
Витамин K 212.7µg 1.9µg 176%
Железо 1.6mg 7.63mg 75%
Медь 0.157mg 0.81mg 73%
Витамин C 58.1mg 65%
Фосфор 58mg 429mg 53%
Магний 42mg 184mg 34%
Цинк 0.56mg 3.63mg 28%
Витамин B1 0.078mg 0.39mg 26%
Витамин B9 105µg 26%
Витамин B6 0.138mg 0.482mg 26%
Витамин A 218µg 0µg 24%
Углеводы 4.35g 73.13g 23%
Клетчатка 2.5g 8g 22%
Белки 3.27g 13.3g 20%
Витамин B3 0.647mg 3.363mg 17%
Калорийность 30kcal 367kcal 17%
Крахмал 36.56g 15%
Витамин B2 0.115mg 0.27mg 12%
Витамин B5 0.324mg 0.942mg 12%
Кальций 92mg 180mg 9%
Селен 0.9µg 4.4µg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 1.071g 5%
Калий 296mg 427mg 4%
Жиры 0.73g 2.38g 3%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.589g 1%
Фруктоза 0.47g 1%
Холин 5.2mg 13.1mg 1%
Насыщенные жиры 0.146g 0.449g 1%
Витамин E 0.21mg 0.08mg 1%
Чистые углеводы 1.85g 65.13g N/A
Сахар 1.85g 1.84g N/A
Натрий 3mg 12mg 0%
Триптофан 0.037mg 0.139mg 0%
Треонин 0.128mg 0.51mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0.501mg 0%
Лейцин 0.195mg 1.068mg 0%
Лизин 0.163mg 0.376mg 0%
Метионин 0.036mg 0.428mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0.698mg 0%
Валин 0.145mg 0.686mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.301mg 0%
0.135g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Теф
4
13% 2% 73% 9% 2%
Белки: 13.3 г
Жиры: 2.38 г
Углеводы: 73.13 г
Вода: 8.82 г
Другое: 2.37 г
Содержит больше ВодаВода +927.8%
Содержит больше БелкиБелки +306.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +226%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1581.1%
Содержит больше ДругоеДругое +137%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
Теф
2
21% 28% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.449 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.589 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.071 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +520%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +301.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.