Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Лук скорода или тефтели - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Тефтели infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 30% 28% 26% 60% 52% 15% 25% 0.39% 49% 4.9%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 7.5% 16% 81% 235% 49% 147% 72% 0% 4.4%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +268%
Содержит больше КалийКалий +64.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35%
Содержит больше МедьМедь +349.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +221.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +493.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 194% 73% 4.2% 0% 20% 27% 12% 19% 32% 0% 532% 79% 2.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 35% 0% 235% 49% 47% 30% 46% 188% 0% 59% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +34.6%
Содержит больше Витамин EВитамин E +723.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1102.6%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +85.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +286.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +54.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +1600%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Тефтели DV% diff.
Витамин K 212.7µg 0µg 177%
Витамин B1 0.078mg 0.938mg 72%
Витамин C 58.1mg 0mg 65%
Витамин B12 0µg 1.5µg 63%
Медь 0.157mg 0.706mg 61%
Фосфор 58mg 344mg 41%
Белки 3.27g 21g 35%
Полиненасыщенные жиры 0.267g 4.666g 29%
Натрий 3mg 550mg 24%
Витамин A 218µg 0µg 24%
Марганец 0.373mg 16%
Холин 5.2mg 88.4mg 15%
Жиры 0.73g 9g 13%
Витамин B3 0.647mg 2.5mg 12%
Цинк 0.56mg 1.8mg 11%
Витамин E 0.21mg 1.73mg 10%
Витамин B2 0.115mg 0.213mg 8%
Калорийность 30kcal 197kcal 8%
Клетчатка 2.5g 4.6g 8%
Кальций 92mg 25mg 7%
Витамин B9 105µg 78µg 7%
Железо 1.6mg 2.16mg 7%
Магний 42mg 18mg 6%
Насыщенные жиры 0.146g 1.425g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.095g 2.188g 5%
Витамин B6 0.138mg 0.2mg 5%
Витамин B5 0.324mg 0.5mg 4%
Калий 296mg 180mg 3%
Углеводы 4.35g 8g 1%
Чистые углеводы 1.85g 3.4g N/A
Сахар 1.85g 1.25g N/A
Селен 0.9µg 0.8µg 0%
Триптофан 0.037mg 0%
Треонин 0.128mg 0%
Изолейцин 0.139mg 0%
Лейцин 0.195mg 0%
Лизин 0.163mg 0%
Метионин 0.036mg 0%
Фенилаланин 0.105mg 0%
Валин 0.145mg 0%
Гистидин 0.057mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
21% 9% 8% 58% 4%
Белки: 21 г
Жиры: 9 г
Углеводы: 8 г
Вода: 58 г
Другое: 4 г
Содержит больше ВодаВода +56.3%
Содержит больше БелкиБелки +542.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +1132.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +83.9%
Содержит больше ДругоеДругое +300%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.267 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.425 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.188 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.666 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2203.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1647.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Тефтели - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169067/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.