Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Овощи
  4. Лук скорода
  5. Compare
  6. Лук скорода vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Лук скорода и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Лук скорода vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лук скорода
Лук скорода
4
:
6
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Медь +20.8%
Содержит больше Железо +69.4%
Содержит больше Магний +88.1%
Содержит больше Калий +88.5%
Содержит больше Марганец +140.5%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53
Лук скорода
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 60% 30% 25% 27% 1% 16% 53% 49% 5%
Шпинат сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 30% 102% 57% 22% 50% 11% 15% 44% 117% 6%
Содержит больше Фосфор +18.4%
Содержит меньше Натрий -96.2%
Содержит больше Медь +20.8%
Содержит больше Железо +69.4%
Содержит больше Магний +88.1%
Содержит больше Калий +88.5%
Содержит больше Марганец +140.5%
Содержит больше Селен +11.1%
Одинаковое количество вещества Кальций - 99
Одинаковое количество вещества Цинк - 0.53

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лук скорода
Лук скорода
2
:
8
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Витамин C +106.8%
Содержит больше Витамин B5 +398.5%
Содержит больше Витамин A +115.4%
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.8%
Содержит больше Холин +271.2%
Содержит больше Витамин K +127%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078
Лук скорода
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 262% 5% 0% 194% 20% 27% 13% 20% 32% 79% 0% 3% 532%
Шпинат сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Холин Витамин K 563% 41% 0% 94% 20% 44% 14% 4% 45% 146% 0% 11% 1208%
Содержит больше Витамин C +106.8%
Содержит больше Витамин B5 +398.5%
Содержит больше Витамин A +115.4%
Содержит больше Витамин E +866.7%
Содержит больше Витамин B2 +64.3%
Содержит больше Витамин B3 +11.9%
Содержит больше Витамин B6 +41.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +84.8%
Содержит больше Холин +271.2%
Содержит больше Витамин K +127%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.078

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лук скорода
Лук скорода
3
:
2
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Белки +14.3%
Содержит больше Жиры +87.2%
Содержит больше Углеводы +19.8%
Содержит больше Другое +72%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4
Лук скорода
3% 4% 91%
Белки: 3.27 г
Жиры: 0.73 г
Углеводы: 4.35 г
Вода: 90.65 г
Другое: 1 г
Шпинат сырой
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше Белки +14.3%
Содержит больше Жиры +87.2%
Содержит больше Углеводы +19.8%
Содержит больше Другое +72%
Одинаковое количество вещества Вода - 91.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лук скорода
Лук скорода
2
:
1
Шпинат сырой
Шпинат сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.8%
Лук скорода
29% 19% 53%
Насыщенные жиры: 0.146 г
Мононенасыщенные жиры: 0.095 г
Полиненасыщенные жиры: 0.267 г
Шпинат сырой
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: 0.165 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +850%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +61.8%
Содержит меньше Насыщенные жиры -56.8%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лук скорода Шпинат сырой
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лук скорода Шпинат сырой Мнение
1.85g 1.43g Лук скорода
Белки 3.27g 2.86g Лук скорода
Жиры 0.73g 0.39g Лук скорода
Углеводы 4.35g 3.63g Лук скорода
Калорийность 30kcal 23kcal Лук скорода
Фруктоза 0.15g Шпинат сырой
Сахар 1.85g 0.42g Шпинат сырой
Клетчатка 2.5g 2.2g Лук скорода
Кальций 92mg 99mg Шпинат сырой
Железо 1.6mg 2.71mg Шпинат сырой
Магний 42mg 79mg Шпинат сырой
Фосфор 58mg 49mg Лук скорода
Калий 296mg 558mg Шпинат сырой
Натрий 3mg 79mg Лук скорода
Цинк 0.56mg 0.53mg Лук скорода
Медь 0.157mg 0.13mg Лук скорода
Марганец 0.373mg 0.897mg Шпинат сырой
Селен 0.9µg 1µg Шпинат сырой
Витамин A 4353IU 9377IU Шпинат сырой
Витамин A, RAE 218µg 469µg Шпинат сырой
Витамин E 0.21mg 2.03mg Шпинат сырой
Витамин C 58.1mg 28.1mg Лук скорода
Витамин B1 0.078mg 0.078mg
Витамин B2 0.115mg 0.189mg Шпинат сырой
Витамин B3 0.647mg 0.724mg Шпинат сырой
Витамин B5 0.324mg 0.065mg Лук скорода
Витамин B6 0.138mg 0.195mg Шпинат сырой
Витамин B9, общий 105µg 194µg Шпинат сырой
Холин 5.2mg 19.3mg Шпинат сырой
Витамин K 212.7µg 482.9µg Шпинат сырой
Триптофан 0.037mg 0.039mg Шпинат сырой
Треонин 0.128mg 0.122mg Лук скорода
Изолейцин 0.139mg 0.147mg Шпинат сырой
Лейцин 0.195mg 0.223mg Шпинат сырой
Лизин 0.163mg 0.174mg Шпинат сырой
Метионин 0.036mg 0.053mg Шпинат сырой
Фенилаланин 0.105mg 0.129mg Шпинат сырой
Валин 0.145mg 0.161mg Шпинат сырой
Гистидин 0.057mg 0.064mg Шпинат сырой
Насыщенные жиры 0.146g 0.063g Шпинат сырой
Мононенасыщенные жиры 0.095g 0.01g Лук скорода
Полиненасыщенные жиры 0.267g 0.165g Лук скорода

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лук скорода Шпинат сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
91%
Лук скорода
168%
Шпинат сырой
Итоговая оценка минералов
29%
Лук скорода
45%
Шпинат сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.43g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шпинат сырой
Шпинат сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.083g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шпинат сырой
Гликемический индекс продукта Шпинат сырой ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шпинат сырой
Шпинат сырой дешевле (Разница - $0.2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Шпинат сырой
Продукт Шпинат сырой более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лук скорода
Лук скорода содержит меньше вещества Натрий (Разница - 76mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лук скорода - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169994/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.