Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Арахис

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Арахис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +91.3%
Содержит больше Магний +17.9%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +45.3%
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Селен +13.9%
Содержит больше Медь +11.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.58
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 53% 164% 142% 189% 90% 2% 130% 341% 311% 45%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 28% 172% 120% 162% 63% 3% 90% 382% 253% 40%
Содержит больше Кальций +91.3%
Содержит больше Магний +17.9%
Содержит больше Фосфор +17%
Содержит больше Калий +43.7%
Содержит меньше Натрий -16.7%
Содержит больше Цинк +45.3%
Содержит больше Марганец +23.2%
Содержит больше Селен +13.9%
Содержит больше Медь +11.9%
Одинаковое количество вещества Железо - 4.58

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +63%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +451%
Содержит больше Витамин B5 +135.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.64
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.348
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 0% 0% 16% 160% 51% 42% 45% 83% 267% 0% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 167% 0% 0% 160% 32% 227% 107% 81% 180% 0% 0%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B2 +63%
Содержит больше Витамин B9, общий +47.9%
Содержит больше Витамин B3 +451%
Содержит больше Витамин B5 +135.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 - 0.64
Одинаковое количество вещества Витамин B6 - 0.348

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Белки +40.2%
Содержит больше Углеводы +150.3%
Содержит больше Вода +60.6%
Содержит больше Другое +40.8%
Содержит больше Жиры +405.5%
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
26% 49% 16% 7% 2%
Белки: 25.8 г
Жиры: 49.24 г
Углеводы: 16.13 г
Вода: 6.5 г
Другое: 2.33 г
Содержит больше Белки +40.2%
Содержит больше Углеводы +150.3%
Содержит больше Вода +60.6%
Содержит больше Другое +40.8%
Содержит больше Жиры +405.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +519.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +537.9%
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: 2.439 г
14% 53% 34%
Насыщенные жиры: 6.279 г
Мононенасыщенные жиры: 24.426 г
Полиненасыщенные жиры: 15.558 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -81.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +519.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +537.9%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Арахис
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Арахис Мнение
21.47g 7.63g Люпин Фасоль сырая
Белки 36.17g 25.8g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 49.24g Арахис
Углеводы 40.37g 16.13g Люпин Фасоль сырая
Калорийность 371kcal 567kcal Арахис
Сахар 4.72g Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 8.5g Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 92mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.36mg 4.58mg Арахис
Магний 198mg 168mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 376mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 705mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 15mg 18mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 4.75mg 3.27mg Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 1.144mg Арахис
Марганец 2.382mg 1.934mg Люпин Фасоль сырая
Селен 8.2µg 7.2µg Люпин Фасоль сырая
Витамин E 8.33mg Арахис
Витамин C 4.8mg 0mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B1 0.64mg 0.64mg
Витамин B2 0.22mg 0.135mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B3 2.19mg 12.066mg Арахис
Витамин B5 0.75mg 1.767mg Арахис
Витамин B6 0.357mg 0.348mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B9, общий 355µg 240µg Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.289mg 0.25mg Люпин Фасоль сырая
Треонин 1.331mg 0.883mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 0.907mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 1.672mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 0.926mg Люпин Фасоль сырая
Метионин 0.255mg 0.317mg Арахис
Фенилаланин 1.435mg 1.377mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 1.082mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.652mg Люпин Фасоль сырая
Насыщенные жиры 1.156g 6.279g Люпин Фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 3.94g 24.426g Арахис
Полиненасыщенные жиры 2.439g 15.558g Арахис

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Арахис
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
55%
Люпин Фасоль сырая
79%
Арахис
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
131%
Арахис

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 4.72g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 5.123g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 13)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая дешевле (Разница - $0.5)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Арахис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.