Люпин Фасоль сырая или арахисовая паста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и арахисовая паста
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше калорий, чем арахисовая паста. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как арахисовая паста содержит 598 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче витамином B9, медью, клетчаткой, витамином B1, железом, марганцем, цинком и фосфором, но арахисовая паста богаче витамином B3.
- Арахисовая паста обеспечивает вас на 68% большим количеством витамина B3 от суточной нормы, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 4 раз больше витамина B1, чем арахисовая паста. Люпин Фасоль сырая содержит 0.64 мг витамина B1, в то время как арахисовая паста содержит 0.15 мг.
- Люпин Фасоль сырая содержит меньше насыщенных жиров.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Peanut butter, smooth style, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +17.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +259.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +81.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +150.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +142.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +89.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +31.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -11.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +43.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +100% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +326.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +14.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +308% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +498.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +51.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B3 | 2.19mg | 13.112mg | 68% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 12.535g | 67% |
| Медь | 1.022mg | 0.422mg | 67% |
| Витамин B9 | 355µg | 87µg | 67% |
| Жиры | 9.74g | 51.36g | 64% |
| Витамин E | 9.1mg | 61% | |
| Клетчатка | 18.9g | 5g | 56% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 25.941g | 55% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 10.325g | 42% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.15mg | 41% |
| Железо | 4.36mg | 1.74mg | 33% |
| Марганец | 2.382mg | 1.665mg | 31% |
| Белки | 36.17g | 22.21g | 28% |
| Цинк | 4.75mg | 2.51mg | 20% |
| Фосфор | 440mg | 335mg | 15% |
| Калий | 1013mg | 558mg | 13% |
| Кальций | 176mg | 49mg | 13% |
| Холин | 63mg | 11% | |
| Калорийность | 371kcal | 598kcal | 11% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.137mg | 8% |
| Магний | 198mg | 168mg | 7% |
| Селен | 8.2µg | 4.1µg | 7% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.441mg | 6% |
| Углеводы | 40.37g | 22.31g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.192mg | 2% |
| Крахмал | 3.56g | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 17.31g | N/A |
| Сахар | 10.49g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 17mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.075g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.231mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.525mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.616mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.546mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.681mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.265mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 1.202mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.782mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.557mg | 0% |
| Фруктоза | 0.12g | 0% | |
| 0.027g | N/A | ||
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.001g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.008g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 12.215g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
22.21 г
Жиры:
51.36 г
Углеводы:
22.31 г
Вода:
1.23 г
Другое:
2.89 г
| Содержит больше БелкиБелки | +62.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +81% |
| Содержит больше ВодаВода | +748.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +427.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
25.941 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
12.535 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -88.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +558.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +413.9% |