Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Бразильский орех

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Бразильский орех infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 269% 48% 58% 91% 581% 111% 311% 0.39% 160% 10456%
Содержит больше КалийКалий +53.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +79.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +17%
Содержит больше МарганецМарганец +94.8%
Содержит больше МагнийМагний +89.9%
Содержит больше МедьМедь +70.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +64.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше СеленСелен +23278%
Одинаковое количество вещества Кальций ~160mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 113% 0% 154% 8.1% 5.5% 11% 23% 0% 0% 17% 16%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +528.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +642.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +307.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +253.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1513.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.617mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Бразильский орех DV% diff.
Селен 8.2µg 1917µg 3471%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 24.399g 146%
Жиры 9.74g 67.1g 88%
Витамин B9 355µg 22µg 83%
Медь 1.022mg 1.743mg 80%
Насыщенные жиры 1.156g 16.134g 68%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 23.879g 50%
Марганец 2.382mg 1.223mg 50%
Клетчатка 18.9g 7.5g 46%
Белки 36.17g 14.32g 44%
Магний 198mg 376mg 42%
Фосфор 440mg 725mg 41%
Витамин E 5.65mg 38%
Железо 4.36mg 2.43mg 24%
Витамин B6 0.357mg 0.101mg 20%
Калорийность 371kcal 659kcal 14%
Витамин B2 0.22mg 0.035mg 14%
Витамин B3 2.19mg 0.295mg 12%
Витамин B5 0.75mg 0.184mg 11%
Углеводы 40.37g 11.74g 10%
Калий 1013mg 659mg 10%
Цинк 4.75mg 4.06mg 6%
Витамин C 4.8mg 0.7mg 5%
Холин 28.8mg 5%
Витамин B1 0.64mg 0.617mg 2%
Кальций 176mg 160mg 2%
Натрий 15mg 3mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 4.24g N/A
Сахар 2.33g N/A
Крахмал 0.25g 0%
Триптофан 0.289mg 0.135mg 0%
Треонин 1.331mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.518mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.19mg 0%
Лизин 1.933mg 0.49mg 0%
Метионин 0.255mg 1.124mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.639mg 0%
Валин 1.51mg 0.76mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.409mg 0%
0.018g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.018g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 23.859g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
14% 67% 12% 3% 3%
Белки: 14.32 г
Жиры: 67.1 г
Углеводы: 11.74 г
Вода: 3.42 г
Другое: 3.42 г
Содержит больше БелкиБелки +152.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.9%
Содержит больше ВодаВода +205.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +588.9%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.42г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
25% 37% 38%
Насыщенные жиры: Насыщ. 16.134 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 23.879 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 24.399 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +506.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +900.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Бразильский орех - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170569/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.