Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Говядина

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Говядина

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Говядина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.4% 28% 98% 28% 172% 85% 9.4% 1.6% 117%
Содержит больше МагнийМагний +842.9%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше КалийКалий +218.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +67.7%
Содержит больше МедьМедь +1102.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -79.2%
Содержит больше МарганецМарганец +19750%
Содержит больше ЦинкЦинк +32.8%
Содержит больше СеленСелен +162.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 1% 2.4% 0% 12% 41% 101% 39% 88% 330% 3% 6.8% 45%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1291.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +25%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +14%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +145.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.382mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Говядина DV% diff.
Витамин B12 0µg 2.64µg 110%
Медь 1.022mg 0.085mg 104%
Марганец 2.382mg 0.012mg 103%
Витамин B9 355µg 9µg 87%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Витамин B1 0.64mg 0.046mg 50%
Магний 198mg 21mg 42%
Фосфор 440mg 198mg 35%
Холестерин 0mg 88mg 29%
Селен 8.2µg 21.5µg 24%
Насыщенные жиры 1.156g 5.895g 22%
Железо 4.36mg 2.6mg 22%
Витамин B3 2.19mg 5.378mg 20%
Белки 36.17g 25.93g 20%
Калий 1013mg 318mg 20%
Кальций 176mg 18mg 16%
Холин 82.4mg 15%
Цинк 4.75mg 6.31mg 14%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.484g 13%
Жиры 9.74g 15.41g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 6.668g 7%
Калорийность 371kcal 250kcal 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B2 0.22mg 0.176mg 3%
Витамин B5 0.75mg 0.658mg 2%
Витамин B6 0.357mg 0.382mg 2%
Натрий 15mg 72mg 2%
Витамин K 1.2µg 1%
Витамин E 0.12mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин D 0IU 2IU 0%
Витамин A 0µg 3µg 0%
Транс-жиры 0g 0.572g N/A
Триптофан 0.289mg 0.094mg 0%
Треонин 1.331mg 0.72mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.822mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.45mg 0%
Лизин 1.933mg 1.54mg 0%
Метионин 0.255mg 0.478mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.725mg 0%
Валин 1.51mg 0.914mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.604mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.003g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g N/A
0.044g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.016g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.012g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
26% 15% 58%
Белки: 25.93 г
Жиры: 15.41 г
Углеводы: 0 г
Вода: 57.98 г
Другое: 0.68 г
Содержит больше БелкиБелки +39.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +382.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +58.2%
Содержит больше ВодаВода +455.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
45% 51% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 5.895 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 6.668 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.484 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -80.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +403.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Говядина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174032/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.