Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +11.9%
Содержит больше КальцийКальций +738.1%
Содержит больше КалийКалий +137.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +122.4%
Содержит больше МедьМедь +95%
Содержит больше МарганецМарганец +79.2%
Содержит больше СеленСелен +192.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +25.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -53.3%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~433mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +456.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +273.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +19.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +207.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +43.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.391mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Дикий рис сырой DV% diff.
Витамин B9 355µg 95µg 65%
Медь 1.022mg 0.524mg 55%
Клетчатка 18.9g 6.2g 51%
Марганец 2.382mg 1.329mg 46%
Витамин B1 0.64mg 0.115mg 44%
Белки 36.17g 14.73g 43%
Железо 4.36mg 1.96mg 30%
Витамин B3 2.19mg 6.733mg 28%
Калий 1013mg 427mg 17%
Кальций 176mg 21mg 16%
Жиры 9.74g 1.08g 13%
Углеводы 40.37g 74.9g 12%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.676g 12%
Цинк 4.75mg 5.96mg 11%
Селен 8.2µg 2.8µg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.159g 9%
Витамин B5 0.75mg 1.074mg 6%
Холин 35mg 6%
Витамин E 0.82mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Магний 198mg 177mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.156g 5%
Витамин B2 0.22mg 0.262mg 3%
Витамин B6 0.357mg 0.391mg 3%
Витамин K 1.9µg 2%
Калорийность 371kcal 357kcal 1%
Фосфор 440mg 433mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 68.7g N/A
Сахар 2.5g N/A
Натрий 15mg 7mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.179mg 0%
Треонин 1.331mg 0.469mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.618mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.018mg 0%
Лизин 1.933mg 0.629mg 0%
Метионин 0.255mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.721mg 0%
Валин 1.51mg 0.858mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.384mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +145.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +801.9%
Содержит больше ВодаВода +34.5%
Содержит больше ДругоеДругое +114.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +85.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2378%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +260.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -86.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.