Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Зелёный горошек сырой

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и зелёный горошек сырой

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Зелёный горошек сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 19% 39% 23% 6.5% 16% 0.78% 28% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +692%
Содержит больше КальцийКальций +375.7%
Содержит больше КалийКалий +380.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +323.3%
Содержит больше МедьМедь +1381.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1879.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1057.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1002.8%
Содержит больше СеленСелен +1266.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 41% 0% 12% 8.2% 21% 24% 14% 14% 33% 0% 108% 25%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +680.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +111.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +198.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +233.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +153.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +975.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +154.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Зелёный горошек сырой DV% diff.
Медь 1.022mg 0.069mg 106%
Марганец 2.382mg 0.216mg 94%
Витамин B9 355µg 33µg 81%
Белки 36.17g 1.83g 69%
Клетчатка 18.9g 2.7g 65%
Фосфор 440mg 38mg 57%
Витамин B1 0.64mg 0.082mg 47%
Железо 4.36mg 1.03mg 42%
Магний 198mg 25mg 41%
Цинк 4.75mg 0.24mg 41%
Витамин K 43µg 36%
Калий 1013mg 211mg 24%
Калорийность 371kcal 31kcal 17%
Витамин B6 0.357mg 0.141mg 17%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.113g 16%
Жиры 9.74g 0.22g 15%
Кальций 176mg 37mg 14%
Селен 8.2µg 0.6µg 14%
Углеводы 40.37g 6.97g 11%
Витамин B5 0.75mg 0.225mg 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.01g 10%
Витамин B2 0.22mg 0.104mg 9%
Витамин B3 2.19mg 0.734mg 9%
Витамин C 4.8mg 12.2mg 8%
Насыщенные жиры 1.156g 0.05g 5%
Витамин A 0µg 35µg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Холин 15.3mg 3%
Фруктоза 1.39g 2%
Белок в 100 калориях 9.7g 5.9g N/A
Калории на 10 г белка 103kcal 169kcal N/A
Вес 100 калорий 27g 323g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 5.5 2.5 N/A
Чистые углеводы 21.47g 4.27g N/A
Сахар 3.26g N/A
Крахмал 0.88g 0%
Натрий 15mg 6mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.019mg 0%
Треонин 1.331mg 0.079mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.066mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.112mg 0%
Лизин 1.933mg 0.088mg 0%
Метионин 0.255mg 0.022mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.067mg 0%
Валин 1.51mg 0.09mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.034mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
2% 7% 90%
Белки: 1.83 г
Жиры: 0.22 г
Углеводы: 6.97 г
Вода: 90.32 г
Другое: 0.66 г
Содержит больше БелкиБелки +1876.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +4327.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +479.2%
Содержит больше ДругоеДругое +397%
Содержит больше ВодаВода +765.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
29% 6% 65%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +39300%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2058.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Зелёный горошек сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169961/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.