Люпин Фасоль сырая или индейка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и индейка
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем индейка. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как индейка содержит 189 калорий.
- Люпин Фасоль сырая имеет больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, витамина B1, железа и магния, однако индейка имеет больше витамина B3, витамина B12 и селена.
- Потребность в меди в ежедневном рационе на 103% лучше покрывает люпин Фасоль сырая, чем индейка
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Lupins, mature seeds, raw и Turkey, whole, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +560% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1157.1% |
| Содержит больше КалийКалий | +323.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +998.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +91.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +97.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +16914.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +263.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1322.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +3844.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +27.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +337.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +26.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +72.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 0.014mg | 103% |
| Медь | 1.022mg | 0.093mg | 103% |
| Витамин B9 | 355µg | 9µg | 87% |
| Клетчатка | 18.9g | 0g | 76% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.045mg | 50% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 9.573mg | 46% |
| Витамин B12 | 0µg | 1.02µg | 43% |
| Железо | 4.36mg | 1.09mg | 41% |
| Магний | 198mg | 30mg | 40% |
| Селен | 8.2µg | 29.8µg | 39% |
| Холестерин | 0mg | 109mg | 36% |
| Фосфор | 440mg | 223mg | 31% |
| Калий | 1013mg | 239mg | 23% |
| Цинк | 4.75mg | 2.48mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.616mg | 20% |
| Холин | 87.4mg | 16% | |
| Кальций | 176mg | 14mg | 16% |
| Белки | 36.17g | 28.55g | 15% |
| Углеводы | 40.37g | 0.06g | 13% |
| Калорийность | 371kcal | 189kcal | 9% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.281mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 2.155g | 5% |
| Натрий | 15mg | 103mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.948mg | 4% |
| Жиры | 9.74g | 7.39g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 2.647g | 3% |
| Витамин D | 0µg | 0.4µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 15IU | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 2.119g | 2% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 0.06g | N/A |
| Витамин E | 0.07mg | 0% | |
| Транс-жиры | 0g | 0.101g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.291mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 1.004mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.796mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.925mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 2.282mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.724mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.903mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.902mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.749mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.008g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 0.105g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.008g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.01g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.841g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
28.55 г
Жиры:
7.39 г
Углеводы:
0.06 г
Вода:
63.52 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +26.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +67183.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +583.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +508.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.155 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.647 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.119 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -46.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15.1% |