Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Индейка

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Индейка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 4.2% 21% 41% 31% 68% 96% 13% 1.8% 163%
Содержит больше МагнийМагний +560%
Содержит больше КальцийКальций +1157.1%
Содержит больше КалийКалий +323.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +300%
Содержит больше МедьМедь +998.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +91.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +97.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.4%
Содержит больше МарганецМарганец +16914.3%
Содержит больше СеленСелен +263.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 2.3% 1.4% 12% 11% 65% 179% 57% 142% 128% 0% 6.8% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1322.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3844.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +337.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +26.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +72.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
29% 7% 64%
Белки: 28.55 г
Жиры: 7.39 г
Углеводы: 0.06 г
Вода: 63.52 г
Другое: 0.48 г
Содержит больше БелкиБелки +26.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +31.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +67183.3%
Содержит больше ДругоеДругое +583.3%
Содержит больше ВодаВода +508.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
31% 38% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.155 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.647 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.119 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -46.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +48.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +15.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Люпин Фасоль сырая Индейка
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Индейка Мнение
Калорийность 371kcal 189kcal Люпин Фасоль сырая
Белки 36.17g 28.55g Люпин Фасоль сырая
Жиры 9.74g 7.39g Люпин Фасоль сырая
Витамин C 4.8mg 0mg Люпин Фасоль сырая
21.47g 0.06g Люпин Фасоль сырая
Углеводы 40.37g 0.06g Люпин Фасоль сырая
Холестерин 0mg 109mg Люпин Фасоль сырая
Витамин D 0IU 15IU Индейка
Магний 198mg 30mg Люпин Фасоль сырая
Кальций 176mg 14mg Люпин Фасоль сырая
Калий 1013mg 239mg Люпин Фасоль сырая
Железо 4.36mg 1.09mg Люпин Фасоль сырая
Клетчатка 18.9g 0g Люпин Фасоль сырая
Медь 1.022mg 0.093mg Люпин Фасоль сырая
Цинк 4.75mg 2.48mg Люпин Фасоль сырая
Фосфор 440mg 223mg Люпин Фасоль сырая
Натрий 15mg 103mg Люпин Фасоль сырая
Витамин A 0IU 39IU Индейка
Витамин A 0µg 12µg Индейка
Витамин E 0.07mg Индейка
Витамин D 0µg 0.4µg Индейка
Марганец 2.382mg 0.014mg Люпин Фасоль сырая
Селен 8.2µg 29.8µg Индейка
Витамин B1 0.64mg 0.045mg Люпин Фасоль сырая
Витамин B2 0.22mg 0.281mg Индейка
Витамин B3 2.19mg 9.573mg Индейка
Витамин B5 0.75mg 0.948mg Индейка
Витамин B6 0.357mg 0.616mg Индейка
Витамин B12 0µg 1.02µg Индейка
Витамин B9 355µg 9µg Люпин Фасоль сырая
Транс-жиры 0g 0.101g Люпин Фасоль сырая
Холин 87.4mg Индейка
Насыщенные жиры 1.156g 2.155g Люпин Фасоль сырая
Мононенасыщенные жиры 3.94g 2.647g Люпин Фасоль сырая
Полиненасыщенные жиры 2.439g 2.119g Люпин Фасоль сырая
Триптофан 0.289mg 0.291mg Индейка
Треонин 1.331mg 1.004mg Люпин Фасоль сырая
Изолейцин 1.615mg 0.796mg Люпин Фасоль сырая
Лейцин 2.743mg 1.925mg Люпин Фасоль сырая
Лизин 1.933mg 2.282mg Индейка
Метионин 0.255mg 0.724mg Индейка
Фенилаланин 1.435mg 0.903mg Люпин Фасоль сырая
Валин 1.51mg 0.902mg Люпин Фасоль сырая
Гистидин 1.03mg 0.749mg Люпин Фасоль сырая
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.008g Индейка
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.005g Индейка
0.105g Индейка
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g Индейка
0.001g Индейка
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g Индейка
0.01g Индейка
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.014g Индейка
Омега 6 - линолевая кислота 1.841g Индейка

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Люпин Фасоль сырая Индейка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
51%
Люпин Фасоль сырая
50%
Индейка
Итоговая оценка минералов
146%
Люпин Фасоль сырая
46%
Индейка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 109mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 88mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Люпин Фасоль сырая
Люпин Фасоль сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.999g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Люпин Фасоль сырая
Гликемический индекс продукта Люпин Фасоль сырая ниже (Разница - 0)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Люпин Фасоль сырая
Продукт Люпин Фасоль сырая более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов стоит дешевле?
Индейка
Индейка дешевле (Разница - $0.3)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Индейка
Продукт Индейка более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Индейка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171479/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.