Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Клюква фасоли сырая

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Клюква фасоли сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 111% 38% 118% 188% 265% 99% 159% 0.78% 120% 69%
Содержит больше МагнийМагний +26.9%
Содержит больше КальцийКальций +38.6%
Содержит больше МедьМедь +28.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +18.3%
Содержит больше МарганецМарганец +158.9%
Содержит больше КалийКалий +31.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +14.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше СеленСелен +54.9%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 187% 49% 27% 45% 71% 0% 0% 453% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +50.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +15.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +70.1%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.213mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.748mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Клюква фасоли сырая DV% diff.
Марганец 2.382mg 0.92mg 64%
Витамин B9 355µg 604µg 62%
Белки 36.17g 23.03g 26%
Медь 1.022mg 0.794mg 25%
Клетчатка 18.9g 24.7g 23%
Жиры 9.74g 1.23g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.527g 13%
Магний 198mg 156mg 10%
Цинк 4.75mg 3.63mg 10%
Фосфор 440mg 372mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.106g 10%
Калий 1013mg 1332mg 9%
Витамин B1 0.64mg 0.747mg 9%
Железо 4.36mg 5mg 8%
Селен 8.2µg 12.7µg 8%
Углеводы 40.37g 60.05g 7%
Кальций 176mg 127mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин B3 2.19mg 1.455mg 5%
Витамин B6 0.357mg 0.309mg 4%
Насыщенные жиры 1.156g 0.316g 4%
Калорийность 371kcal 335kcal 2%
Витамин B2 0.22mg 0.213mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 35.35g N/A
Натрий 15mg 6mg 0%
Витамин B5 0.75mg 0.748mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.273mg 0%
Треонин 1.331mg 0.969mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.017mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.838mg 0%
Лизин 1.933mg 1.58mg 0%
Метионин 0.255mg 0.346mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.245mg 0%
Валин 1.51mg 1.205mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.641mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
23% 60% 12% 3%
Белки: 23.03 г
Жиры: 1.23 г
Углеводы: 60.05 г
Вода: 12.39 г
Другое: 3.3 г
Содержит больше БелкиБелки +57.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +691.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +48.7%
Содержит больше ВодаВода +18.7%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.3г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.316 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.106 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.527 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3617%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +362.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Клюква фасоли сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175189/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.