Люпин Фасоль сырая или кресс-салат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и кресс-салат?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем кресс-салат. В то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, кресс-салат содержит только 32 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, клетчатки, витамина B9, фосфора, витамина B1, цинка и железа, однако кресс-салат богаче витамином A и витамином C.
- Кресс-салат обеспечивает вас на 138% большим количеством витамина A от суточной нормы, чем люпин Фасоль сырая.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 21 раз больше цинка, чем кресс-салат, В то время как люпин Фасоль сырая содержит 4.75 мг цинка, кресс-салат содержит только 0.23 мг.
Lupins, mature seeds, raw и Cress, garden, raw — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +421.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +117.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +67.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +235.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +501.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1965.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +478.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +330.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +811.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +700% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +119% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +209.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +44.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +343.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1337.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +18.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 541.9µg | 452% | |
| Медь | 1.022mg | 0.17mg | 95% |
| Марганец | 2.382mg | 0.553mg | 80% |
| Витамин C | 4.8mg | 69mg | 71% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.1g | 71% |
| Витамин B9 | 355µg | 80µg | 69% |
| Белки | 36.17g | 2.6g | 67% |
| Фосфор | 440mg | 76mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.08mg | 47% |
| Цинк | 4.75mg | 0.23mg | 41% |
| Магний | 198mg | 38mg | 38% |
| Витамин A | 0µg | 346µg | 38% |
| Железо | 4.36mg | 1.3mg | 38% |
| Калорийность | 371kcal | 32kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.228g | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.7g | 14% |
| Селен | 8.2µg | 0.9µg | 13% |
| Калий | 1013mg | 606mg | 12% |
| Углеводы | 40.37g | 5.5g | 12% |
| Кальций | 176mg | 81mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.242mg | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.239g | 9% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.247mg | 8% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 1mg | 7% |
| Витамин E | 0.7mg | 5% | |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.023g | 5% |
| Холин | 19.5mg | 4% | |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.26mg | 3% |
| Чистые углеводы | 21.47g | 4.4g | N/A |
| Сахар | 4.4g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 14mg | 0% |
| Триптофан | 0.289mg | 0% | |
| Треонин | 1.331mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.615mg | 0% | |
| Лейцин | 2.743mg | 0% | |
| Лизин | 1.933mg | 0% | |
| Метионин | 0.255mg | 0% | |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0% | |
| Валин | 1.51mg | 0% | |
| Гистидин | 1.03mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
2.6 г
Жиры:
0.7 г
Углеводы:
5.5 г
Вода:
89.4 г
Другое:
1.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1291.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1291.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +634% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +82.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +756.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.023 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.239 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.228 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1548.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +969.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |