Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Крупа

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Крупа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше КалийКалий +120.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +98.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +97.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +26.8%
Содержит больше МарганецМарганец +83.2%
Содержит больше МагнийМагний +16.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.3%
Одинаковое количество вещества Медь ~1.1mg
Одинаковое количество вещества Селен ~8.3µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +533.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +70%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1083.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +93.2%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +220.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +64.4%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Крупа DV% diff.
Витамин B9 355µg 30µg 81%
Марганец 2.382mg 1.3mg 47%
Белки 36.17g 13.25g 46%
Витамин B1 0.64mg 0.101mg 45%
Клетчатка 18.9g 10g 36%
Витамин B3 2.19mg 7.02mg 30%
Железо 4.36mg 2.2mg 27%
Цинк 4.75mg 2.4mg 21%
Витамин B2 0.22mg 0.425mg 16%
Кальций 176mg 18mg 16%
Калий 1013mg 460mg 16%
Фосфор 440mg 347mg 13%
Витамин B6 0.357mg 0.21mg 11%
Жиры 9.74g 3.4g 10%
Углеводы 40.37g 71.5g 10%
Витамин B5 0.75mg 1.233mg 10%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.039g 9%
Медь 1.022mg 1.1mg 9%
Магний 198mg 231mg 8%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 1.04g 7%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 0.741g 2%
Калорийность 371kcal 343kcal 1%
Натрий 15mg 1mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 61.5g N/A
Селен 8.2µg 8.3µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.192mg 0%
Треонин 1.331mg 0.506mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.498mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.832mg 0%
Лизин 1.933mg 0.672mg 0%
Метионин 0.255mg 0.172mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.52mg 0%
Валин 1.51mg 0.678mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
Содержит больше БелкиБелки +173%
Содержит больше ЖирыЖиры +186.5%
Содержит больше ДругоеДругое +56.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +77.1%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.75g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +278.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +134.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -35.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.