Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или куркума длинная - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Куркума длинная infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 149% 50% 184% 2063% 433% 123% 128% 3.5% 2583% 34%
Содержит больше ФосфорФосфор +47.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше СеленСелен +32.3%
Содержит больше КалийКалий +105.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1161.5%
Содержит больше МедьМедь +27.2%
Содержит больше МарганецМарганец +731.2%
Одинаковое количество вещества Магний ~208mg
Одинаковое количество вещества Кальций ~168mg
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.5mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0% 89% 0% 15% 35% 25% 33% 25% 0% 34% 15% 27%
Содержит больше Витамин CВитамин C +585.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1003.4%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +46.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +62.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +38.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +233.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1675%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Куркума длинная DV% diff.
Марганец 2.382mg 19.8mg 757%
Железо 4.36mg 55mg 633%
Витамин B9 355µg 20µg 84%
Белки 36.17g 9.68g 53%
Витамин B1 0.64mg 0.058mg 49%
Калий 1013mg 2080mg 31%
Медь 1.022mg 1.3mg 31%
Витамин E 4.43mg 30%
Фосфор 440mg 299mg 20%
Витамин B6 0.357mg 0.107mg 19%
Клетчатка 18.9g 22.7g 15%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.756g 11%
Витамин K 13.4µg 11%
Жиры 9.74g 3.25g 10%
Углеводы 40.37g 67.14g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.449g 9%
Холин 49.2mg 9%
Витамин B2 0.22mg 0.15mg 5%
Витамин B3 2.19mg 1.35mg 5%
Витамин C 4.8mg 0.7mg 5%
Селен 8.2µg 6.2µg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.542mg 4%
Насыщенные жиры 1.156g 1.838g 3%
Калорийность 371kcal 312kcal 3%
Магний 198mg 208mg 2%
Цинк 4.75mg 4.5mg 2%
Натрий 15mg 27mg 1%
Фруктоза 0.45g 1%
Кальций 176mg 168mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 44.44g N/A
Сахар 3.21g N/A
Транс-жиры 0g 0.056g N/A
Триптофан 0.289mg 0.17mg 0%
Треонин 1.331mg 0.33mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.47mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.81mg 0%
Лизин 1.933mg 0.38mg 0%
Метионин 0.255mg 0.14mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.53mg 0%
Валин 1.51mg 0.66mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.15mg 0%
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.081g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
10% 3% 67% 13% 7%
Белки: 9.68 г
Жиры: 3.25 г
Углеводы: 67.14 г
Вода: 12.85 г
Другое: 7.08 г
Содержит больше БелкиБелки +273.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +199.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +66.3%
Содержит больше ВодаВода +23.1%
Содержит больше ДругоеДругое +115.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
60% 15% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.838 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.449 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.756 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -37.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +777.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +222.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Куркума длинная - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172231/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.