Люпин Фасоль сырая или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами люпин Фасоль сырая и кускус (кулинария)
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, люпин Фасоль сырая содержит только 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая содержит больше меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, витамина B1, магния и цинка, но кускус (кулинария) содержит больше селена.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% выше, чем кускус (кулинария).
- Люпин Фасоль сырая содержит в 28 раз больше марганца, чем кускус (кулинария), В то время как люпин Фасоль сырая содержит 2.382 мг марганца, кускус (кулинария) содержит только 0.084 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Lupins, mature seeds, raw и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2375% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1646.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1047.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +2392.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1726.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1900% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2735.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +235.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +915.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +714.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2266.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.041mg | 109% |
| Марганец | 2.382mg | 0.084mg | 100% |
| Витамин B9 | 355µg | 15µg | 85% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.4g | 70% |
| Белки | 36.17g | 3.79g | 65% |
| Фосфор | 440mg | 22mg | 60% |
| Железо | 4.36mg | 0.38mg | 50% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.063mg | 48% |
| Магний | 198mg | 8mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.26mg | 41% |
| Селен | 8.2µg | 27.5µg | 35% |
| Калий | 1013mg | 58mg | 28% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.051mg | 24% |
| Кальций | 176mg | 8mg | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.064g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.027mg | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.16g | 15% |
| Калорийность | 371kcal | 112kcal | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.022g | 10% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.983mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.371mg | 8% |
| Углеводы | 40.37g | 23.22g | 6% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.029g | 5% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 5mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +854.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5987.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +73.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1161.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +595.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +17809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3710.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.5% |