Люпин Фасоль сырая или лук репчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты люпин Фасоль сырая и лук репчатый?
- Люпин Фасоль сырая содержит больше калорий, чем лук репчатый. Люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий, в то время как лук репчатый содержит 40 калорий.
- Люпин Фасоль сырая превосходит лук репчатый по содержанию меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, железа, витамина B1, магния, цинка и калия.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 109% больше, чем лук репчатый.
- Люпин Фасоль сырая содержит в 28 раз больше цинка, чем лук репчатый. Люпин Фасоль сырая содержит 4.75 мг цинка, в то время как лук репчатый содержит 0.17 мг.
Lupins, mature seeds, raw и Onions, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1880% |
| Содержит больше КальцийКальций | +665.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +593.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1976.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +2520.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2694.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1417.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1746.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1540% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1291.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +714.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1787.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +509.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1768.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +54.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.022mg | 0.039mg | 109% |
| Марганец | 2.382mg | 0.129mg | 98% |
| Витамин B9 | 355µg | 19µg | 84% |
| Белки | 36.17g | 1.1g | 70% |
| Клетчатка | 18.9g | 1.7g | 69% |
| Фосфор | 440mg | 29mg | 59% |
| Железо | 4.36mg | 0.21mg | 52% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.046mg | 50% |
| Магний | 198mg | 10mg | 45% |
| Цинк | 4.75mg | 0.17mg | 42% |
| Калий | 1013mg | 146mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.12mg | 18% |
| Калорийность | 371kcal | 40kcal | 17% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 0.017g | 16% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.027mg | 15% |
| Жиры | 9.74g | 0.1g | 15% |
| Кальций | 176mg | 23mg | 15% |
| Селен | 8.2µg | 0.5µg | 14% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 0.116mg | 13% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 0.123mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 9.34g | 10% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 0.013g | 10% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 0.042g | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 7.4mg | 3% |
| Фруктоза | 1.29g | 2% | |
| Холин | 6.1mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 7.64g | N/A |
| Сахар | 4.24g | N/A | |
| Натрий | 15mg | 4mg | 0% |
| Витамин E | 0.02mg | 0% | |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.289mg | 0.014mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 0.021mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 0.014mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 0.025mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 0.039mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.002mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.025mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 0.021mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.014mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
1.1 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
9.34 г
Вода:
89.11 г
Другое:
0.35 г
| Содержит больше БелкиБелки | +3188.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9640% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +332.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +837.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +753.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.042 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.013 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +30207.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +14247.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96.4% |