Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Люпин Фасоль сырая
  5. Сравнить
  6. Люпин Фасоль сырая vs. Микижа

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и микижа

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +692%
Содержит больше КальцийКальций +604%
Содержит больше КалийКалий +168.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1306.5%
Содержит больше МедьМедь +2121.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +955.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -70.6%
Содержит больше МарганецМарганец +21554.5%
Содержит больше СеленСелен +187.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3%
Содержит больше Витамин CВитамин C +65.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +433.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +144.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3127.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +154.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.34mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Микижа DV% diff.
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Медь 1.022mg 0.046mg 108%
Марганец 2.382mg 0.011mg 103%
Витамин B9 355µg 11µg 86%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0 IU 635 IU 79%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Железо 4.36mg 0.31mg 51%
Витамин B1 0.64mg 0.12mg 43%
Магний 198mg 25mg 41%
Цинк 4.75mg 0.45mg 39%
Белки 36.17g 19.94g 32%
Фосфор 440mg 226mg 31%
Селен 8.2µg 23.6µg 28%
Витамин B3 2.19mg 5.567mg 21%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Калий 1013mg 377mg 19%
Витамин B5 0.75mg 1.667mg 18%
Витамин E 2.34mg 16%
Кальций 176mg 25mg 15%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Калорийность 371kcal 141kcal 12%
Холин 65mg 12%
Витамин B2 0.22mg 0.09mg 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.507g 6%
Жиры 9.74g 6.18g 5%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 1.979g 5%
Витамин C 4.8mg 2.9mg 2%
Натрий 15mg 51mg 2%
Витамин B6 0.357mg 0.34mg 1%
Насыщенные жиры 1.156g 1.383g 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0g 0.047g N/A
Триптофан 0.289mg 0.234mg 0%
Треонин 1.331mg 0.915mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.962mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.696mg 0%
Лизин 1.933mg 1.916mg 0%
Метионин 0.255mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.815mg 0%
Валин 1.51mg 1.075mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше БелкиБелки +81.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +57.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4000%
Содержит больше ВодаВода +606.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -16.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +99.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.