Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или орчата - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Орчата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 2.1% 5.4% 3% 0.38% 0.67% 1.6% 6.4% 1.8% 1.3% 2.2%
Содержит больше МагнийМагний +6500%
Содержит больше КальцийКальций +877.8%
Содержит больше КалийКалий +2879.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +43500%
Содержит больше МедьМедь +51000%
Содержит больше ЦинкЦинк +7816.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +2833.3%
Содержит больше МарганецМарганец +23720%
Содержит больше СеленСелен +1950%
Одинаковое количество вещества Натрий ~14mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.8% 0% 0% 0% 0.88% 0% 3.9% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +4559.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2000%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Орчата DV% diff.
Медь 1.022mg 0.002mg 113%
Марганец 2.382mg 0.01mg 103%
Витамин B9 355µg 89%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Белки 36.17g 0.48g 71%
Фосфор 440mg 15mg 61%
Железо 4.36mg 0.01mg 54%
Витамин B1 0.64mg 0mg 53%
Магний 198mg 3mg 46%
Цинк 4.75mg 0.06mg 43%
Калий 1013mg 34mg 29%
Витамин B6 0.357mg 0.017mg 26%
Витамин B2 0.22mg 0mg 17%
Кальций 176mg 18mg 16%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 16%
Калорийность 371kcal 54kcal 16%
Витамин B5 0.75mg 0mg 15%
Селен 8.2µg 0.4µg 14%
Жиры 9.74g 0.71g 14%
Витамин B3 2.19mg 0.047mg 13%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 10%
Углеводы 40.37g 11.52g 10%
Витамин C 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 5%
Витамин E 0.24mg 2%
Фруктоза 1.55g 2%
Чистые углеводы 21.47g 11.52g N/A
Сахар 9.36g N/A
Крахмал 0.99g 0%
Натрий 15mg 14mg 0%
Триптофан 0.289mg 0%
Треонин 1.331mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0%
Лейцин 2.743mg 0%
Лизин 1.933mg 0%
Метионин 0.255mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0%
Валин 1.51mg 0%
Гистидин 1.03mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
12% 87%
Белки: 0.48 г
Жиры: 0.71 г
Углеводы: 11.52 г
Вода: 87.1 г
Другое: 0.19 г
Содержит больше БелкиБелки +7435.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1271.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +250.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1626.3%
Содержит больше ВодаВода +734.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Орчата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171941/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.