Люпин Фасоль сырая или отбивные из свинины - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами люпин Фасоль сырая и отбивные из свинины?
- Отбивные из свинины содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Отбивные из свинины содержит 231 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая богаче марганцем, медью, витамином B9, клетчаткой, железом, магнием и фосфором, но отбивные из свинины богаче селеном, витамином B3 и витамином B12.
- Люпин Фасоль сырая обеспечивает на 103% больше дневной нормы марганца
Мы использовали Lupins, mature seeds, raw и Pork, fresh, loin, blade (chops), bone-in, separable lean and fat, cooked, broiled в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +890% |
| Содержит больше КальцийКальций | +214.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +221.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +401.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +873.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +82.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -79.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23720% |
| Содержит больше СеленСелен | +343.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +30.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +42.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +262% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +47.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 2.382mg | 0.01mg | 103% |
| Медь | 1.022mg | 0.105mg | 102% |
| Витамин B9 | 355µg | 0µg | 89% |
| Клетчатка | 18.9g | 0g | 76% |
| Селен | 8.2µg | 36.4µg | 51% |
| Железо | 4.36mg | 0.87mg | 44% |
| Магний | 198mg | 20mg | 42% |
| Витамин B3 | 2.19mg | 7.927mg | 36% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.66µg | 28% |
| Фосфор | 440mg | 241mg | 28% |
| Холестерин | 0mg | 78mg | 26% |
| Белки | 36.17g | 23.72g | 25% |
| Калий | 1013mg | 315mg | 21% |
| Цинк | 4.75mg | 3.15mg | 15% |
| Насыщенные жиры | 1.156g | 4.339g | 14% |
| Витамин B1 | 0.64mg | 0.49mg | 13% |
| Углеводы | 40.37g | 0g | 13% |
| Кальций | 176mg | 56mg | 12% |
| Холин | 67.5mg | 12% | |
| Витамин B6 | 0.357mg | 0.489mg | 10% |
| Витамин B5 | 0.75mg | 1.104mg | 7% |
| Витамин B2 | 0.22mg | 0.313mg | 7% |
| Калорийность | 371kcal | 231kcal | 7% |
| Жиры | 9.74g | 14.35g | 7% |
| Витамин D | 0µg | 1µg | 5% |
| Витамин D | 0IU | 40IU | 5% |
| Витамин C | 4.8mg | 0mg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.439g | 1.894g | 4% |
| Натрий | 15mg | 74mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.94g | 4.887g | 2% |
| Витамин E | 0.21mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.47g | 0g | N/A |
| Витамин A | 0µg | 4µg | 0% |
| Транс-жиры | 0g | 0.066g | N/A |
| Триптофан | 0.289mg | 0.282mg | 0% |
| Треонин | 1.331mg | 1.043mg | 0% |
| Изолейцин | 1.615mg | 1.123mg | 0% |
| Лейцин | 2.743mg | 1.952mg | 0% |
| Лизин | 1.933mg | 2.109mg | 0% |
| Метионин | 0.255mg | 0.65mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.435mg | 0.985mg | 0% |
| Валин | 1.51mg | 1.2mg | 0% |
| Гистидин | 1.03mg | 0.965mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.065g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.011g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.065g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.922g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
Белки:
23.72 г
Жиры:
14.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
61.45 г
Другое:
0.48 г
| Содержит больше БелкиБелки | +52.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +583.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +47.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +488.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.339 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.887 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.894 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -73.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +24% |