Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +203.4%
Содержит больше КалийКалий +79%
Содержит больше МедьМедь +153.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +52.7%
Содержит больше МагнийМагний +18.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +24.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -73.3%
Содержит больше МарганецМарганец +136.4%
Содержит больше СеленСелен +451.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +134.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +116.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +582.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +82.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +99.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Отруби сырые DV% diff.
Марганец 2.382mg 5.63mg 141%
Витамин B9 355µg 52µg 76%
Медь 1.022mg 0.403mg 69%
Селен 8.2µg 45.2µg 67%
Витамин B1 0.64mg 1.17mg 44%
Фосфор 440mg 734mg 42%
Белки 36.17g 17.3g 38%
Витамин B5 0.75mg 1.494mg 15%
Витамин B6 0.357mg 0.165mg 15%
Цинк 4.75mg 3.11mg 15%
Клетчатка 18.9g 15.4g 14%
Калий 1013mg 566mg 13%
Железо 4.36mg 5.41mg 13%
Кальций 176mg 58mg 12%
Углеводы 40.37g 66.22g 9%
Магний 198mg 235mg 9%
Витамин B3 2.19mg 0.934mg 8%
Витамин E 1.01mg 7%
Холин 32.2mg 6%
Калорийность 371kcal 246kcal 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Жиры 9.74g 7.03g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 2.376g 4%
Витамин K 3.2µg 3%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 2.766g 2%
Насыщенные жиры 1.156g 1.328g 1%
Чистые углеводы 21.47g 50.82g N/A
Сахар 1.45g N/A
Натрий 15mg 4mg 0%
Витамин B2 0.22mg 0.22mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.335mg 0%
Треонин 1.331mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.743mg 1.374mg 0%
Лизин 1.933mg 0.76mg 0%
Метионин 0.255mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.908mg 0%
Валин 1.51mg 0.964mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +109.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +38.5%
Содержит больше ВодаВода +59.4%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +64%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +65.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +13.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.