Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или плов - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Плов infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 25% 17% 92% 55% 28% 66% 170% 115% 177%
Содержит больше МагнийМагний +518.8%
Содержит больше КальцийКальций +112%
Содержит больше КалийКалий +438.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +78.7%
Содержит больше МедьМедь +515.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +370.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +185.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +170.1%
Содержит больше СеленСелен +295.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 14% 1.3% 0.8% 0% 151% 20% 115% 43% 92% 2.5% 1.3% 159% 9.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +17.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +152.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +67.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +179.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.603mg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~0.715mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Плов DV% diff.
Медь 1.022mg 0.166mg 95%
Клетчатка 18.9g 1.2g 71%
Марганец 2.382mg 0.882mg 65%
Натрий 15mg 1303mg 56%
Белки 36.17g 10.42g 52%
Селен 8.2µg 32.4µg 44%
Фосфор 440mg 154mg 41%
Магний 198mg 32mg 40%
Витамин B9 355µg 212µg 36%
Цинк 4.75mg 1.01mg 34%
Крахмал 71.23g 29%
Витамин B3 2.19mg 6.127mg 25%
Железо 4.36mg 2.44mg 24%
Калий 1013mg 188mg 24%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.377g 14%
Жиры 9.74g 1.37g 13%
Углеводы 40.37g 76.31g 12%
Витамин B2 0.22mg 0.087mg 10%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.373g 9%
Кальций 176mg 83mg 9%
Насыщенные жиры 1.156g 0.307g 4%
Витамин B6 0.357mg 0.4mg 3%
Холин 17.5mg 3%
Витамин B1 0.64mg 0.603mg 3%
Витамин B12 0µg 0.02µg 1%
Калорийность 371kcal 359kcal 1%
Витамин B5 0.75mg 0.715mg 1%
Витамин C 4.8mg 4.1mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 75.11g N/A
Холестерин 0mg 1mg 0%
Сахар 1.53g N/A
Витамин E 0.04mg 0%
Витамин A 0µg 4µg 0%
Витамин K 0.5µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.086mg 0%
Треонин 1.331mg 0.221mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.279mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.523mg 0%
Лизин 1.933mg 0.189mg 0%
Метионин 0.255mg 0.145mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.32mg 0%
Валин 1.51mg 0.374mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.15mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
10% 76% 8% 4%
Белки: 10.42 г
Жиры: 1.37 г
Углеводы: 76.31 г
Вода: 8.04 г
Другое: 3.86 г
Содержит больше БелкиБелки +247.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +610.9%
Содержит больше ВодаВода +29.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +89%
Содержит больше ДругоеДругое +17.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
29% 35% 36%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.307 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.373 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.377 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +956.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +546.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Плов - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168951/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.