Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или страус - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Страус infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Содержит больше МагнийМагний +692%
Содержит больше КальцийКальций +2833.3%
Содержит больше КалийКалий +179.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +56.3%
Содержит больше МедьМедь +572.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -81.3%
Содержит больше МарганецМарганец +12436.8%
Содержит больше СеленСелен +357.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.85mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +175.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2266.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +226.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +75.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +52.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Страус DV% diff.
Витамин B12 0µg 6.25µg 260%
Марганец 2.382mg 0.019mg 103%
Медь 1.022mg 0.152mg 97%
Витамин B9 355µg 15µg 85%
Клетчатка 18.9g 0g 76%
Селен 8.2µg 37.5µg 53%
Магний 198mg 25mg 41%
Витамин B1 0.64mg 0.232mg 34%
Витамин B3 2.19mg 7.143mg 31%
Холестерин 0mg 85mg 28%
Фосфор 440mg 251mg 27%
Железо 4.36mg 2.79mg 20%
Калий 1013mg 362mg 19%
Кальций 176mg 6mg 17%
Белки 36.17g 28.49g 15%
Витамин B6 0.357mg 0.545mg 14%
Углеводы 40.37g 0g 13%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 0.44g 13%
Витамин B5 0.75mg 1.318mg 11%
Калорийность 371kcal 145kcal 11%
Жиры 9.74g 2.57g 11%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.97g 7%
Витамин B2 0.22mg 0.292mg 6%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Натрий 15mg 80mg 3%
Витамин E 0.23mg 2%
Цинк 4.75mg 4.85mg 1%
Насыщенные жиры 1.156g 1g 1%
Чистые углеводы 21.47g 0g N/A
Триптофан 0.289mg 0.254mg 0%
Треонин 1.331mg 1.25mg 0%
Изолейцин 1.615mg 1.354mg 0%
Лейцин 2.743mg 2.315mg 0%
Лизин 1.933mg 2.516mg 0%
Метионин 0.255mg 0.796mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 1.176mg 0%
Валин 1.51mg 1.407mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.716mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
28% 3% 69%
Белки: 28.49 г
Жиры: 2.57 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.51 г
Другое: 0.43 г
Содержит больше БелкиБелки +27%
Содержит больше ЖирыЖиры +279%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +662.8%
Содержит больше ВодаВода +556.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
41% 40% 18%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.97 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.44 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +306.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +454.3%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -13.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Страус - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.