Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Люпин Фасоль сырая или сэндвич с сыром - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Сэндвич с сыром infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 39% 61% 27% 98% 53% 24% 164% 109% 141% 133%
Содержит больше МагнийМагний +266.7%
Содержит больше КалийКалий +231%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.4%
Содержит больше МедьМедь +538.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +446%
Содержит больше ФосфорФосфор +15.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.2%
Содержит больше МарганецМарганец +119.9%
Содержит больше КальцийКальций +15.9%
Содержит больше СеленСелен +196.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5% 7% 0% 0% 90% 99% 60% 37% 60% 15% 0% 48% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +220%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +78.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +36.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +454.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +45.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Сэндвич с сыром DV% diff.
Медь 1.022mg 0.16mg 96%
Витамин B9 355µg 64µg 73%
Клетчатка 18.9g 3.1g 63%
Марганец 2.382mg 1.083mg 56%
Белки 36.17g 9.8g 53%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 9.166g 45%
Натрий 15mg 839mg 36%
Цинк 4.75mg 0.87mg 35%
Магний 198mg 54mg 34%
Селен 8.2µg 24.3µg 29%
Витамин B1 0.64mg 0.358mg 24%
Жиры 9.74g 25g 23%
Железо 4.36mg 2.62mg 22%
Калий 1013mg 306mg 21%
Витамин B2 0.22mg 0.427mg 16%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 10.351g 16%
Насыщенные жиры 1.156g 4.129g 14%
Фосфор 440mg 382mg 8%
Витамин B6 0.357mg 0.261mg 7%
Витамин B3 2.19mg 3.185mg 6%
Калорийность 371kcal 497kcal 6%
Углеводы 40.37g 58.2g 6%
Витамин B12 0µg 0.12µg 5%
Витамин C 4.8mg 1.5mg 4%
Витамин B5 0.75mg 0.622mg 3%
Кальций 176mg 204mg 3%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Холестерин 0mg 7mg 2%
Чистые углеводы 21.47g 55.1g N/A
Триптофан 0.289mg 0.13mg 0%
Треонин 1.331mg 0.298mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.383mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.698mg 0%
Лизин 1.933mg 0.344mg 0%
Метионин 0.255mg 0.167mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.472mg 0%
Валин 1.51mg 0.438mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.219mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
10% 25% 58% 3% 4%
Белки: 9.8 г
Жиры: 25 г
Углеводы: 58.2 г
Вода: 3.2 г
Другое: 3.8 г
Содержит больше БелкиБелки +269.1%
Содержит больше ВодаВода +226.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +156.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +44.2%
Содержит больше ДругоеДругое +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.129 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.351 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.166 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +162.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Сэндвич с сыром - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172747/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.