Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Теф

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Теф infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Теф
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 36% 15% 9.4% 77% 75% 30% 51% 1% 373% 0%
Содержит больше МагнийМагний +296%
Содержит больше КальцийКальций +259.2%
Содержит больше КалийКалий +846.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +112.7%
Содержит больше МедьМедь +352.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +327.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +266.7%
Содержит больше СеленСелен +∞%
Содержит меньше НатрийНатрий -46.7%
Содержит больше МарганецМарганец +20.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Теф
0
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 46% 7.6% 17% 0% 22% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +249.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +566.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +140.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +268%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1872.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Теф DV% diff.
Медь 1.022mg 0.226mg 88%
Витамин B9 355µg 18µg 84%
Белки 36.17g 3.87g 65%
Клетчатка 18.9g 2.8g 64%
Фосфор 440mg 120mg 46%
Витамин B1 0.64mg 0.183mg 38%
Магний 198mg 50mg 35%
Цинк 4.75mg 1.11mg 33%
Железо 4.36mg 2.05mg 29%
Калий 1013mg 107mg 27%
Марганец 2.382mg 2.86mg 21%
Витамин B6 0.357mg 0.097mg 20%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 16%
Селен 8.2µg 15%
Витамин B5 0.75mg 15%
Витамин B2 0.22mg 0.033mg 14%
Калорийность 371kcal 101kcal 14%
Жиры 9.74g 0.65g 14%
Кальций 176mg 49mg 13%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 10%
Витамин B3 2.19mg 0.909mg 8%
Углеводы 40.37g 19.86g 7%
Витамин C 4.8mg 5%
Насыщенные жиры 1.156g 5%
Чистые углеводы 21.47g 17.06g N/A
Натрий 15mg 8mg 0%
Триптофан 0.289mg 0.041mg 0%
Треонин 1.331mg 0.149mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.146mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.311mg 0%
Лизин 1.933mg 0.109mg 0%
Метионин 0.255mg 0.125mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.203mg 0%
Валин 1.51mg 0.2mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.088mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Теф
1
4% 20% 75%
Белки: 3.87 г
Жиры: 0.65 г
Углеводы: 19.86 г
Вода: 74.93 г
Другое: 0.69 г
Содержит больше БелкиБелки +834.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +1398.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +103.3%
Содержит больше ДругоеДругое +375.4%
Содержит больше ВодаВода +617.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Теф - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168918/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.