Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Устрица

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Устрица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 41% 19% 22% 261% 1431% 2376% 68% 54% 64% 363%
Содержит больше МагнийМагний +241.4%
Содержит больше КальцийКальций +183.9%
Содержит больше КалийКалий +315.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +176.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.4%
Содержит больше МарганецМарганец +386.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +59.4%
Содержит больше МедьМедь +320.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +1734.3%
Содержит больше СеленСелен +711%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 30% 0% 0% 38% 47% 31% 16% 15% 1954% 0% 23% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +26.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +326.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +177.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +457.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1045.2%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.202mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Устрица DV% diff.
Цинк 4.75mg 87.13mg 749%
Витамин B12 0µg 15.63µg 651%
Медь 1.022mg 4.294mg 364%
Селен 8.2µg 66.5µg 106%
Марганец 2.382mg 0.49mg 82%
Витамин B9 355µg 31µg 81%
Клетчатка 18.9g 76%
Белки 36.17g 8.77g 55%
Витамин B1 0.64mg 0.15mg 41%
Фосфор 440mg 159mg 40%
Магний 198mg 58mg 33%
Железо 4.36mg 6.95mg 32%
Холестерин 0mg 71mg 24%
Калий 1013mg 244mg 23%
Витамин B6 0.357mg 0.064mg 23%
Натрий 15mg 417mg 17%
Кальций 176mg 62mg 11%
Витамин B5 0.75mg 0.27mg 10%
Витамин A 0µg 90µg 10%
Углеводы 40.37g 11.62g 10%
Насыщенные жиры 1.156g 3.197g 9%
Калорийность 371kcal 199kcal 9%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 3.313g 6%
Жиры 9.74g 12.58g 4%
Витамин B3 2.19mg 1.65mg 3%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 4.702g 2%
Витамин B2 0.22mg 0.202mg 1%
Витамин C 4.8mg 3.8mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 11.62g N/A
Триптофан 0.289mg 0.105mg 0%
Треонин 1.331mg 0.365mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.396mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.638mg 0%
Лизин 1.933mg 0.582mg 0%
Метионин 0.255mg 0.199mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.352mg 0%
Валин 1.51mg 0.409mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.175mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.202g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.218g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.048g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
9% 13% 12% 65% 2%
Белки: 8.77 г
Жиры: 12.58 г
Углеводы: 11.62 г
Вода: 64.72 г
Другое: 2.31 г
Содержит больше БелкиБелки +312.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +247.4%
Содержит больше ДругоеДругое +42%
Содержит больше ЖирыЖиры +29.2%
Содержит больше ВодаВода +519.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
29% 42% 30%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.702 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.313 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -63.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +19.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +35.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Устрица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171979/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.