Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Люпин Фасоль сырая и Ячмень

Сравнить

Инфографика

Люпин Фасоль сырая vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше МагнийМагний +48.9%
Содержит больше КальцийКальций +433.3%
Содержит больше КалийКалий +124.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +21.1%
Содержит больше МедьМедь +105.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +71.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +66.7%
Содержит больше МарганецМарганец +22.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше СеленСелен +359.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +166%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +12.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1768.4%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +29.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +110.2%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.646mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Люпин Фасоль сырая Ячмень DV% diff.
Витамин B9 355µg 19µg 84%
Медь 1.022mg 0.498mg 58%
Селен 8.2µg 37.7µg 54%
Белки 36.17g 12.48g 47%
Фосфор 440mg 264mg 25%
Марганец 2.382mg 1.943mg 19%
Цинк 4.75mg 2.77mg 18%
Калий 1013mg 452mg 17%
Магний 198mg 133mg 15%
Витамин B3 2.19mg 4.604mg 15%
Кальций 176mg 33mg 14%
Углеводы 40.37g 73.48g 11%
Жиры 9.74g 2.3g 11%
Железо 4.36mg 3.6mg 10%
Витамин B5 0.75mg 0.282mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.439g 1.108g 9%
Мононенасыщенные жиры 3.94g 0.295g 9%
Клетчатка 18.9g 17.3g 6%
Витамин B2 0.22mg 0.285mg 5%
Витамин C 4.8mg 0mg 5%
Витамин E 0.57mg 4%
Насыщенные жиры 1.156g 0.482g 3%
Витамин B6 0.357mg 0.318mg 3%
Витамин K 2.2µg 2%
Калорийность 371kcal 354kcal 1%
Витамин B1 0.64mg 0.646mg 1%
Чистые углеводы 21.47g 56.18g N/A
Сахар 0.8g N/A
Натрий 15mg 12mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.289mg 0.208mg 0%
Треонин 1.331mg 0.424mg 0%
Изолейцин 1.615mg 0.456mg 0%
Лейцин 2.743mg 0.848mg 0%
Лизин 1.933mg 0.465mg 0%
Метионин 0.255mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 1.435mg 0.7mg 0%
Валин 1.51mg 0.612mg 0%
Гистидин 1.03mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше БелкиБелки +189.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +323.5%
Содержит больше ДругоеДругое +42.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +82%
Одинаковое количество вещества Вода ~9.44g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1235.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +120.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -58.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.