Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Мясо
  4. Лягушачьи лапки
  5. Сравнить
  6. Лягушачьи лапки vs. Шпинат сырой

Лягушачьи лапки или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Лягушачьи лапки vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.4% 25% 56% 83% 27% 63% 7.6% 0% 77%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +92.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +88.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +200%
Содержит меньше НатрийНатрий -26.6%
Содержит больше СеленСелен +1310%
Содержит больше МагнийМагний +295%
Содержит больше КальцийКальций +450%
Содержит больше КалийКалий +95.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +80.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 5% 20% 3% 35% 58% 23% 0% 28% 50% 0.25% 11% 35%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +79.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +32.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +65.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +236.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3026.7%
Содержит больше Витамин EВитамин E +103%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +62.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +482800%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1193.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лягушачьи лапки Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0.1µg 482.9µg 402%
Витамин A 15µg 469µg 50%
Витамин B9 15µg 194µg 45%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин C 0mg 28.1mg 31%
Белки 16.4g 2.86g 27%
Селен 14.1µg 1µg 24%
Холестерин 50mg 0mg 17%
Витамин B12 0.4µg 0µg 17%
Железо 1.5mg 2.71mg 15%
Магний 20mg 79mg 14%
Фосфор 147mg 49mg 14%
Медь 0.25mg 0.13mg 13%
Клетчатка 0g 2.2g 9%
Калий 285mg 558mg 8%
Кальций 18mg 99mg 8%
Холин 65mg 19.3mg 8%
Витамин E 1mg 2.03mg 7%
Витамин B6 0.12mg 0.195mg 6%
Витамин B1 0.14mg 0.078mg 5%
Витамин B2 0.25mg 0.189mg 5%
Цинк 1mg 0.53mg 4%
Витамин B3 1.2mg 0.724mg 3%
Калорийность 73kcal 23kcal 3%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Натрий 58mg 79mg 1%
Витамин B5 0.065mg 1%
Витамин D 8IU 0IU 1%
Углеводы 0g 3.63g 1%
Жиры 0.3g 0.39g 0%
Чистые углеводы 0g 1.43g N/A
Сахар 0g 0.42g N/A
Насыщенные жиры 0.076g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0.053g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.102g 0.165g 0%
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.014g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.02g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 82%
Белки: 16.4 г
Жиры: 0.3 г
Углеводы: 0 г
Вода: 81.9 г
Другое: 1.4 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +473.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +30%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +11.6%
Содержит больше ДругоеДругое +22.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
33% 23% 44%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.076 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.102 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +430%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -17.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +61.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лягушачьи лапки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168148/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.