Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Адзуки

Сравнить

Инфографика

Лён vs Адзуки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 91% 20% 111% 187% 365% 137% 163% 0.65% 226% 17%
Содержит больше МагнийМагний +208.7%
Содержит больше КальцийКальций +286.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +15.1%
Содержит больше МедьМедь +11.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +68.5%
Содержит больше МарганецМарганец +43.5%
Содержит больше СеленСелен +719.4%
Содержит больше КалийКалий +54.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +16.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 114% 51% 49% 88% 81% 0% 0% 467% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +261.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +17.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +34.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +49.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +614.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Адзуки DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.113g 191%
Витамин B9 87µg 622µg 134%
Витамин B1 1.644mg 0.455mg 99%
Жиры 42.16g 0.53g 64%
Магний 392mg 127mg 63%
Клетчатка 27.3g 12.7g 58%
Селен 25.4µg 3.1µg 41%
Фосфор 642mg 381mg 37%
Марганец 2.482mg 1.73mg 33%
Кальций 255mg 66mg 19%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.05g 19%
Насыщенные жиры 3.663g 0.191g 16%
Холин 78.7mg 14%
Медь 1.22mg 1.094mg 14%
Калий 813mg 1254mg 13%
Углеводы 28.88g 62.9g 11%
Витамин B5 0.985mg 1.471mg 10%
Калорийность 534kcal 329kcal 10%
Витамин B6 0.473mg 0.351mg 9%
Железо 5.73mg 4.98mg 9%
Цинк 4.34mg 5.04mg 6%
Витамин B2 0.161mg 0.22mg 5%
Витамин K 4.3µg 4%
Белки 18.29g 19.87g 3%
Витамин B3 3.08mg 2.63mg 3%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 30mg 5mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 50.2g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.191mg 0%
Треонин 0.766mg 0.674mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.791mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.668mg 0%
Лизин 0.862mg 1.497mg 0%
Метионин 0.37mg 0.21mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.052mg 0%
Валин 1.072mg 1.023mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.524mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
20% 63% 13% 3%
Белки: 19.87 г
Жиры: 0.53 г
Углеводы: 62.9 г
Вода: 13.44 г
Другое: 3.26 г
Содержит больше ЖирыЖиры +7854.7%
Содержит больше ДругоеДругое +13.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.8%
Содержит больше ВодаВода +93.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.87g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
54% 14% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.191 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.05 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.113 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14954%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +25324.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -94.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Адзуки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173727/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.