Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Голубиный горох сырой

Сравнить

Инфографика

Лён vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
7
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше МагнийМагний +114.2%
Содержит больше КальцийКальций +96.2%
Содержит больше МедьМедь +15.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +57.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +74.9%
Содержит больше МарганецМарганец +38.6%
Содержит больше СеленСелен +209.8%
Содержит больше КалийКалий +71.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -43.3%
Одинаковое количество вещества Железо ~5.23mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +155.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +16.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +28.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +424.1%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.965mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Голубиный горох сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.814g 186%
Витамин B9 87µg 456µg 92%
Витамин B1 1.644mg 0.643mg 83%
Жиры 42.16g 1.49g 63%
Магний 392mg 183mg 50%
Клетчатка 27.3g 15g 49%
Фосфор 642mg 367mg 39%
Селен 25.4µg 8.2µg 31%
Марганец 2.482mg 1.791mg 30%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.012g 19%
Медь 1.22mg 1.057mg 18%
Калий 813mg 1392mg 17%
Витамин B6 0.473mg 0.283mg 15%
Насыщенные жиры 3.663g 0.33g 15%
Холин 78.7mg 14%
Цинк 4.34mg 2.76mg 14%
Кальций 255mg 130mg 13%
Углеводы 28.88g 62.78g 11%
Калорийность 534kcal 343kcal 10%
Белки 18.29g 21.7g 7%
Витамин B5 0.985mg 1.266mg 6%
Железо 5.73mg 5.23mg 6%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B2 0.161mg 0.187mg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Натрий 30mg 17mg 1%
Витамин B3 3.08mg 2.965mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 47.78g N/A
Сахар 1.55g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.212mg 0%
Треонин 0.766mg 0.767mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.785mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.549mg 0%
Лизин 0.862mg 1.521mg 0%
Метионин 0.37mg 0.243mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.858mg 0%
Валин 1.072mg 0.937mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.774mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +2729.5%
Содержит больше БелкиБелки +18.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +117.4%
Содержит больше ВодаВода +52.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~3.44г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62625%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +3429.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.