Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Лён и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Лён vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше МагнийМагний +121.5%
Содержит больше КальцийКальций +1114.3%
Содержит больше КалийКалий +90.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +192.3%
Содержит больше МедьМедь +132.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +48.3%
Содержит больше МарганецМарганец +86.8%
Содержит больше СеленСелен +807.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +37.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -76.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1329.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин KВитамин K +126.3%
Содержит больше ХолинХолин +124.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +164.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +62.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +118.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.074mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~95µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Дикий рис сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.676g 187%
Витамин B1 1.644mg 0.115mg 127%
Клетчатка 27.3g 6.2g 84%
Медь 1.22mg 0.524mg 77%
Жиры 42.16g 1.08g 63%
Магний 392mg 177mg 51%
Марганец 2.482mg 1.329mg 50%
Железо 5.73mg 1.96mg 47%
Селен 25.4µg 2.8µg 41%
Фосфор 642mg 433mg 30%
Кальций 255mg 21mg 23%
Витамин B3 3.08mg 6.733mg 23%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.159g 18%
Насыщенные жиры 3.663g 0.156g 16%
Углеводы 28.88g 74.9g 15%
Цинк 4.34mg 5.96mg 15%
Калий 813mg 427mg 11%
Калорийность 534kcal 357kcal 9%
Витамин B2 0.161mg 0.262mg 8%
Холин 78.7mg 35mg 8%
Белки 18.29g 14.73g 7%
Витамин B6 0.473mg 0.391mg 6%
Витамин E 0.31mg 0.82mg 3%
Витамин B5 0.985mg 1.074mg 2%
Витамин K 4.3µg 1.9µg 2%
Витамин B9 87µg 95µg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Натрий 30mg 7mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 68.7g N/A
Сахар 1.55g 2.5g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.297mg 0.179mg 0%
Треонин 0.766mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.618mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.018mg 0%
Лизин 0.862mg 0.629mg 0%
Метионин 0.37mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.721mg 0%
Валин 1.072mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.384mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше БелкиБелки +24.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +3803.7%
Содержит больше ДругоеДругое +142.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +159.3%
Содержит больше ВодаВода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +4634%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +4150%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +71.6%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.