Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Compare
  6. Лён vs. Дикий рис сырой

Сравнить продукты Лён и Дикий рис сырой

Сравнить

Инфографика

Лён vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Кальций +1114.3%
Содержит больше Железо +192.3%
Содержит больше Магний +121.5%
Содержит больше Фосфор +48.3%
Содержит больше Калий +90.4%
Содержит больше Медь +132.8%
Содержит больше Марганец +86.8%
Содержит больше Селен +807.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +37.3%
Лён
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Дикий рис сырой
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 7% 74% 127% 186% 38% 1% 163% 175% 174% 16%
Содержит больше Кальций +1114.3%
Содержит больше Железо +192.3%
Содержит больше Магний +121.5%
Содержит больше Фосфор +48.3%
Содержит больше Калий +90.4%
Содержит больше Медь +132.8%
Содержит больше Марганец +86.8%
Содержит больше Селен +807.1%
Содержит меньше Натрий -76.7%
Содержит больше Цинк +37.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
4
:
6
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1329.6%
Содержит больше Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин K +126.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +164.5%
Содержит больше Витамин B2 +62.7%
Содержит больше Витамин B3 +118.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 95
Лён
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Дикий рис сырой
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 17% 0% 0% 29% 61% 127% 65% 91% 72% 0% 5%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1329.6%
Содержит больше Витамин B6 +21%
Содержит больше Витамин K +126.3%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +164.5%
Содержит больше Витамин B2 +62.7%
Содержит больше Витамин B3 +118.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B5 - 1.074
Одинаковое количество вещества Витамин B9, общий - 95

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
:
2
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Белки +24.2%
Содержит больше Жиры +3803.7%
Содержит больше Другое +142.5%
Содержит больше Углеводы +159.3%
Содержит больше Вода +11.5%
Лён
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Дикий рис сырой
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше Белки +24.2%
Содержит больше Жиры +3803.7%
Содержит больше Другое +142.5%
Содержит больше Углеводы +159.3%
Содержит больше Вода +11.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
1
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4634%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4150%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%
Лён
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
Дикий рис сырой
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: 0.676 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +4634%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +4150%
Содержит меньше Насыщенные жиры -95.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
:
0
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой
Содержит больше Сахароза +71.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%
Лён
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Дикий рис сырой
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше Сахароза +71.6%
Содержит больше Глюкоза +∞%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Дикий рис сырой
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Дикий рис сырой Мнение
1.58g 68.7g Дикий рис сырой
Белки 18.29g 14.73g Лён
Жиры 42.16g 1.08g Лён
Углеводы 28.88g 74.9g Дикий рис сырой
Калорийность 534kcal 357kcal Лён
Сахар 1.55g 2.5g Лён
Клетчатка 27.3g 6.2g Лён
Кальций 255mg 21mg Лён
Железо 5.73mg 1.96mg Лён
Магний 392mg 177mg Лён
Фосфор 642mg 433mg Лён
Калий 813mg 427mg Лён
Натрий 30mg 7mg Дикий рис сырой
Цинк 4.34mg 5.96mg Дикий рис сырой
Медь 1.22mg 0.524mg Лён
Марганец 2.482mg 1.329mg Лён
Селен 25.4µg 2.8µg Лён
Витамин A 0IU 19IU Дикий рис сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Дикий рис сырой
Витамин E 0.31mg 0.82mg Дикий рис сырой
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.115mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.262mg Дикий рис сырой
Витамин B3 3.08mg 6.733mg Дикий рис сырой
Витамин B5 0.985mg 1.074mg Дикий рис сырой
Витамин B6 0.473mg 0.391mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 95µg Дикий рис сырой
Витамин K 4.3µg 1.9µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.179mg Лён
Треонин 0.766mg 0.469mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.618mg Лён
Лейцин 1.235mg 1.018mg Лён
Лизин 0.862mg 0.629mg Лён
Метионин 0.37mg 0.438mg Дикий рис сырой
Фенилаланин 0.957mg 0.721mg Лён
Валин 1.072mg 0.858mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.384mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.156g Дикий рис сырой
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.159g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.676g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Дикий рис сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
39%
Дикий рис сырой
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
96%
Дикий рис сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лён
Лён содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.95g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Натрий (Разница - 23mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.507g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Дикий рис сырой
Гликемический индекс продукта Дикий рис сырой ниже (Разница - 57)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Дикий рис сырой
Дикий рис сырой дешевле (Разница - $3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.