Лён или зелёный горошек сырой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами лён и зелёный горошек сырой
- Зелёный горошек сырой содержит меньше калорий, чем лён. Зелёный горошек сырой содержит 31 калорий, в то время как лён содержат 534 калорий.
- Лён имеют больше витамина B1, меди, марганца, клетчатки, магния, фосфора, железа, селена и цинка; однако, зелёный горошек сырой богаче витамином K.
- Потребность в витамине B1 в ежедневном рационе на 130% лучше покрывают лён, чем зелёный горошек сырой
- Лён содержат в 42 раз больше селена, чем зелёный горошек сырой. Лён содержат 25.4 µg селена, в то время как зелёный горошек сырой содержит 0.6 µg.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Seeds, flaxseed и Beans, snap, green, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1468% |
| Содержит больше КальцийКальций | +589.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +285.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +456.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1668.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1708.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1589.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1049.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +4133.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1904.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +54.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +319.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +235.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +163.6% |
| Содержит больше ХолинХолин | +414.4% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +32.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +900% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.113g | 191% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.082mg | 130% |
| Медь | 1.22mg | 0.069mg | 128% |
| Марганец | 2.482mg | 0.216mg | 99% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.7g | 98% |
| Магний | 392mg | 25mg | 87% |
| Фосфор | 642mg | 38mg | 86% |
| Жиры | 42.16g | 0.22g | 65% |
| Железо | 5.73mg | 1.03mg | 59% |
| Селен | 25.4µg | 0.6µg | 45% |
| Цинк | 4.34mg | 0.24mg | 37% |
| Белки | 18.29g | 1.83g | 33% |
| Витамин K | 4.3µg | 43µg | 32% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.141mg | 26% |
| Калорийность | 534kcal | 31kcal | 25% |
| Кальций | 255mg | 37mg | 22% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.01g | 19% |
| Калий | 813mg | 211mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.05g | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.225mg | 15% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.734mg | 15% |
| Витамин B9 | 87µg | 33µg | 14% |
| Витамин C | 0.6mg | 12.2mg | 13% |
| Холин | 78.7mg | 15.3mg | 12% |
| Углеводы | 28.88g | 6.97g | 7% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.104mg | 4% |
| Витамин A | 0µg | 35µg | 4% |
| Фруктоза | 0g | 1.39g | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.41mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 4.27g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 3.26g | N/A |
| Крахмал | 0.88g | 0% | |
| Триптофан | 0.297mg | 0.019mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.079mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.112mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.088mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.022mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.067mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.09mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.034mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
1.83 г
Жиры:
0.22 г
Углеводы:
6.97 г
Вода:
90.32 г
Другое:
0.66 г
| Содержит больше БелкиБелки | +899.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +19063.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +314.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +462.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +1197.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.01 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.113 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +75170% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +25324.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.6% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
1.15 г
Глюкоза:
0.4 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0.88 г
Сахароза:
0.36 г
Глюкоза:
1.51 г
Фруктоза:
1.39 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +219.4% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +277.5% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g