Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Крылатые бобы

Сравнить

Инфографика

Лён vs Крылатые бобы infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 17% 9% 52% 75% 462% 38% 19% 4.6% 69% 3.8%
Содержит больше МагнийМагний +1533.3%
Содержит больше КальцийКальций +750%
Содержит больше КалийКалий +38.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +186.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +1326.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -14.3%
Содержит больше МарганецМарганец +366.5%
Содержит больше СеленСелен +3528.6%
Содержит больше МедьМедь +13.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
9
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 95% 34% 31% 7% 17% 0% 0% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +333.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +87.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +749.1%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +530.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +357.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.149mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Крылатые бобы DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.174g 190%
Клетчатка 27.3g 109%
Витамин B1 1.644mg 0.379mg 105%
Магний 392mg 24mg 88%
Марганец 2.482mg 0.532mg 85%
Фосфор 642mg 45mg 85%
Жиры 42.16g 0.9g 63%
Железо 5.73mg 2mg 47%
Селен 25.4µg 0.7µg 45%
Витамин B6 0.473mg 0.075mg 31%
Цинк 4.34mg 1.39mg 27%
Кальций 255mg 30mg 23%
Калорийность 534kcal 148kcal 19%
Медь 1.22mg 1.386mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.234g 18%
Витамин B9 87µg 19µg 17%
Витамин B5 0.985mg 0.116mg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.222g 16%
Холин 78.7mg 14%
Белки 18.29g 11.6g 13%
Витамин B3 3.08mg 1.64mg 9%
Калий 813mg 586mg 7%
Витамин K 4.3µg 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Витамин B2 0.161mg 0.149mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Углеводы 28.88g 28.1g 0%
Чистые углеводы 1.58g 28.1g N/A
Сахар 1.55g N/A
Натрий 30mg 35mg 0%
Триптофан 0.297mg 0.252mg 0%
Треонин 0.766mg 0.451mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.425mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.64mg 0%
Лизин 0.862mg 0.592mg 0%
Метионин 0.37mg 0.143mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.451mg 0%
Валин 1.072mg 0.599mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.241mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
12% 28% 57% 2%
Белки: 11.6 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 28.1 г
Вода: 57.4 г
Другое: 2 г
Содержит больше БелкиБелки +57.7%
Содержит больше ЖирыЖиры +4584.4%
Содержит больше ДругоеДругое +85.5%
Содержит больше ВодаВода +724.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~28.1g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
35% 37% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.222 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.234 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.174 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3116.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +16411.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Крылатые бобы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170070/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.