Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Лён vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КальцийКальций +203.6%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4332.1%
Содержит больше МедьМедь +10.6%
Содержит больше СеленСелен +150.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.24% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5521.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%
Содержит больше ВодаВода +1063.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3321.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9606.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Лобстер сырой
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Лобстер сырой Мнение
Калорийность 534kcal 77kcal Лён
Белки 18.29g 16.52g Лён
Жиры 42.16g 0.75g Лён
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
1.58g 0g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Холестерин 0mg 127mg Лён
Витамин D 0IU 1IU Лобстер сырой
Магний 392mg 38mg Лён
Кальций 255mg 84mg Лён
Калий 813mg 200mg Лён
Железо 5.73mg 0.26mg Лён
Сахар 1.55g 0g Лобстер сырой
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Медь 1.22mg 1.349mg Лобстер сырой
Цинк 4.34mg 3.53mg Лён
Фосфор 642mg 161mg Лён
Натрий 30mg 423mg Лён
Витамин A 0IU 4IU Лобстер сырой
Витамин A, RAE 0µg 1µg Лобстер сырой
Витамин E 0.31mg 0.87mg Лобстер сырой
Марганец 2.482mg 0.056mg Лён
Селен 25.4µg 63.6µg Лобстер сырой
Витамин B1 1.644mg 0.02mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.014mg Лён
Витамин B3 3.08mg 1.591mg Лён
Витамин B5 0.985mg 1.449mg Лобстер сырой
Витамин B6 0.473mg 0.104mg Лён
Витамин B12 0µg 1.25µg Лобстер сырой
Витамин K 4.3µg 0µg Лён
Витамин B9 87µg 10µg Лён
Транс-жиры 0.011g Лён
Холин 78.7mg 70.3mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 0.181g Лобстер сырой
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.22g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.296g Лён
Триптофан 0.297mg 0.215mg Лён
Треонин 0.766mg 0.654mg Лён
Изолейцин 0.896mg 0.723mg Лён
Лейцин 1.235mg 1.197mg Лён
Лизин 0.862mg 1.24mg Лобстер сырой
Метионин 0.37mg 0.413mg Лобстер сырой
Фенилаланин 0.957mg 0.68mg Лён
Валин 1.072mg 0.741mg Лён
Гистидин 0.472mg 0.413mg Лён
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g Лобстер сырой
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g Лобстер сырой
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g Лобстер сырой
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.006g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Лобстер сырой
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
28%
Лобстер сырой
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
110%
Лобстер сырой

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 127mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 393mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лобстер сырой
Лобстер сырой содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.482g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Лобстер сырой
Гликемический индекс продукта Лобстер сырой ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лобстер сырой
Лобстер сырой дешевле (Разница - $3)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.