Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Лобстер сырой

Сравнить продукты Лён и Лобстер сырой

Сравнить

Инфографика

Лён vs Лобстер сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 27% 25% 18% 9.8% 450% 96% 69% 55% 7.3% 347%
Содержит больше МагнийМагний +931.6%
Содержит больше КальцийКальций +203.6%
Содержит больше КалийКалий +306.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2103.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +22.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +298.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.9%
Содержит больше МарганецМарганец +4332.1%
Содержит больше МедьМедь +10.6%
Содержит больше СеленСелен +150.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 17% 0% 5% 3.2% 30% 87% 24% 156% 0% 7.5% 38%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1050%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +93.6%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +354.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +770%
Содержит больше ХолинХолин +11.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +180.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +47.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Лобстер сырой DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.296g 190%
Витамин B1 1.644mg 0.02mg 135%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.056mg 105%
Магний 392mg 38mg 84%
Селен 25.4µg 63.6µg 69%
Фосфор 642mg 161mg 69%
Железо 5.73mg 0.26mg 68%
Жиры 42.16g 0.75g 64%
Витамин B12 0µg 1.25µg 52%
Холестерин 0mg 127mg 42%
Витамин B6 0.473mg 0.104mg 28%
Калорийность 534kcal 77kcal 23%
Витамин B9 87µg 10µg 19%
Калий 813mg 200mg 18%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.22g 18%
Кальций 255mg 84mg 17%
Натрий 30mg 423mg 17%
Насыщенные жиры 3.663g 0.181g 16%
Медь 1.22mg 1.349mg 14%
Витамин B2 0.161mg 0.014mg 11%
Углеводы 28.88g 0g 10%
Витамин B5 0.985mg 1.449mg 9%
Витамин B3 3.08mg 1.591mg 9%
Цинк 4.34mg 3.53mg 7%
Белки 18.29g 16.52g 4%
Витамин E 0.31mg 0.87mg 4%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Холин 78.7mg 70.3mg 2%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0g N/A
Витамин D 0IU 1IU 0%
Сахар 1.55g 0g N/A
Витамин A 0µg 1µg 0%
Транс-жиры 0.011g N/A
Триптофан 0.297mg 0.215mg 0%
Треонин 0.766mg 0.654mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.723mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.197mg 0%
Лизин 0.862mg 1.24mg 0%
Метионин 0.37mg 0.413mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.68mg 0%
Валин 1.072mg 0.741mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.413mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.102g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.068g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.006g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
17% 81% 2%
Белки: 16.52 г
Жиры: 0.75 г
Углеводы: 0 г
Вода: 80.95 г
Другое: 1.78 г
Содержит больше ЖирыЖиры +5521.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +108.4%
Содержит больше ВодаВода +1063.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
26% 32% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.181 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.22 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.296 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3321.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +9606.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Лобстер сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174208/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.