Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Люпин Фасоль сырая

Сравнить

Инфографика

Лён vs Люпин Фасоль сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
6
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 141% 53% 89% 164% 341% 130% 189% 2% 311% 45%
Содержит больше МагнийМагний +98%
Содержит больше КальцийКальций +44.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +31.4%
Содержит больше МедьМедь +19.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.9%
Содержит больше СеленСелен +209.8%
Содержит больше КалийКалий +24.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -50%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4.75mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~2.382mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 0% 0% 160% 51% 41% 45% 82% 0% 0% 266% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +156.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +40.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +31.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +32.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +700%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +308%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Люпин Фасоль сырая DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 2.439g 175%
Витамин B1 1.644mg 0.64mg 84%
Витамин B9 87µg 355µg 67%
Жиры 42.16g 9.74g 50%
Магний 392mg 198mg 46%
Белки 18.29g 36.17g 36%
Клетчатка 27.3g 18.9g 34%
Селен 25.4µg 8.2µg 31%
Фосфор 642mg 440mg 29%
Медь 1.22mg 1.022mg 22%
Железо 5.73mg 4.36mg 17%
Холин 78.7mg 14%
Насыщенные жиры 3.663g 1.156g 11%
Витамин B6 0.473mg 0.357mg 9%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 3.94g 9%
Кальций 255mg 176mg 8%
Калорийность 534kcal 371kcal 8%
Калий 813mg 1013mg 6%
Витамин B3 3.08mg 2.19mg 6%
Витамин B5 0.985mg 0.75mg 5%
Витамин B2 0.161mg 0.22mg 5%
Витамин C 0.6mg 4.8mg 5%
Марганец 2.482mg 2.382mg 4%
Витамин K 4.3µg 4%
Цинк 4.34mg 4.75mg 4%
Углеводы 28.88g 40.37g 4%
Витамин E 0.31mg 2%
Натрий 30mg 15mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 21.47g N/A
Сахар 1.55g N/A
Триптофан 0.297mg 0.289mg 0%
Треонин 0.766mg 1.331mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.615mg 0%
Лейцин 1.235mg 2.743mg 0%
Лизин 0.862mg 1.933mg 0%
Метионин 0.37mg 0.255mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.435mg 0%
Валин 1.072mg 1.51mg 0%
Гистидин 0.472mg 1.03mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
2
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
36% 10% 40% 10% 3%
Белки: 36.17 г
Жиры: 9.74 г
Углеводы: 40.37 г
Вода: 10.44 г
Другое: 3.28 г
Содержит больше ЖирыЖиры +332.9%
Содержит больше ДругоеДругое +13.1%
Содержит больше БелкиБелки +97.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +39.8%
Содержит больше ВодаВода +50%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
15% 52% 32%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.94 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.439 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +91%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1077.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -68.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Люпин Фасоль сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172423/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.