Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Микижа

Сравнить продукты Лён и Микижа

Сравнить

Инфографика

Лён vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 7.5% 33% 12% 15% 12% 97% 6.7% 1.4% 129%
Содержит больше МагнийМагний +1468%
Содержит больше КальцийКальций +920%
Содержит больше КалийКалий +115.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1748.4%
Содержит больше МедьМедь +2552.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +864.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +184.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -41.2%
Содержит больше МарганецМарганец +22463.6%
Одинаковое количество вещества Селен ~23.6µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 9.7% 28% 47% 239% 30% 21% 104% 100% 78% 538% 0.25% 8.3% 35%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1270%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +690.9%
Содержит больше ХолинХолин +21.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +383.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +654.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +80.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +69.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше ЖирыЖиры +582.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +4537.5%
Содержит больше ВодаВода +960.3%
Одинаковое количество вещества Белки ~19.94g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.507 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +280.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1806.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Микижа DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.507g 181%
Витамин B12 0µg 4.3µg 179%
Медь 1.22mg 0.046mg 130%
Витамин B1 1.644mg 0.12mg 127%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.011mg 107%
Магний 392mg 25mg 87%
Витамин D 0µg 15.9µg 80%
Витамин D 0IU 635IU 79%
Железо 5.73mg 0.31mg 68%
Фосфор 642mg 226mg 59%
Жиры 42.16g 6.18g 55%
Цинк 4.34mg 0.45mg 35%
Кальций 255mg 25mg 23%
Калорийность 534kcal 141kcal 20%
Холестерин 0mg 59mg 20%
Витамин B9 87µg 11µg 19%
Витамин B3 3.08mg 5.567mg 16%
Витамин B5 0.985mg 1.667mg 14%
Витамин E 0.31mg 2.34mg 14%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.979g 14%
Калий 813mg 377mg 13%
Насыщенные жиры 3.663g 1.383g 10%
Витамин B6 0.473mg 0.34mg 10%
Углеводы 28.88g 0g 10%
Витамин A 0µg 84µg 9%
Витамин B2 0.161mg 0.09mg 5%
Витамин K 4.3µg 0.1µg 4%
Селен 25.4µg 23.6µg 3%
Белки 18.29g 19.94g 3%
Витамин C 0.6mg 2.9mg 3%
Холин 78.7mg 65mg 2%
Натрий 30mg 51mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Транс-жиры 0.047g N/A
Триптофан 0.297mg 0.234mg 0%
Треонин 0.766mg 0.915mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.962mg 0%
Лейцин 1.235mg 1.696mg 0%
Лизин 0.862mg 1.916mg 0%
Метионин 0.37mg 0.618mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.815mg 0%
Валин 1.072mg 1.075mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.614mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.217g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.516g N/A
0.059g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.091g N/A
0.007g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.008g N/A
0.02g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.04g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.466g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
62%
Лён
95%
Микижа
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.