Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Микижа

Сравнить

Инфографика

Лён vs Микижа infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +1748.4%
Содержит больше Магний +1468%
Содержит больше Фосфор +184.1%
Содержит больше Калий +115.6%
Содержит меньше Натрий -41.2%
Содержит больше Цинк +864.4%
Содержит больше Медь +2552.2%
Содержит больше Марганец +22463.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 23.6
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 8% 12% 18% 97% 34% 7% 13% 16% 2% 129%
Содержит больше Кальций +920%
Содержит больше Железо +1748.4%
Содержит больше Магний +1468%
Содержит больше Фосфор +184.1%
Содержит больше Калий +115.6%
Содержит меньше Натрий -41.2%
Содержит больше Цинк +864.4%
Содержит больше Медь +2552.2%
Содержит больше Марганец +22463.6%
Одинаковое количество вещества Селен - 23.6

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
5
:
Содержит больше Витамин B1 +1270%
Содержит больше Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +690.9%
Содержит больше Витамин K +4200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +654.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +80.7%
Содержит больше Витамин B5 +69.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 17% 47% 477% 10% 30% 21% 105% 101% 79% 9% 538% 1%
Содержит больше Витамин B1 +1270%
Содержит больше Витамин B2 +78.9%
Содержит больше Витамин B6 +39.1%
Содержит больше Витамин B9, общий +690.9%
Содержит больше Витамин K +4200%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +654.8%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин C +383.3%
Содержит больше Витамин B3 +80.7%
Содержит больше Витамин B5 +69.2%
Содержит больше Витамин B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +582.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +4537.5%
Содержит больше Вода +960.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.94
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
20% 6% 74%
Белки: 19.94 г
Жиры: 6.18 г
Углеводы: 0 г
Вода: 73.8 г
Другое: 0.08 г
Содержит больше Жиры +582.2%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Другое +4537.5%
Содержит больше Вода +960.3%
Одинаковое количество вещества Белки - 19.94

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +280.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1806.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.2%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
28% 41% 31%
Насыщенные жиры: 1.383 г
Мононенасыщенные жиры: 1.979 г
Полиненасыщенные жиры: 1.507 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +280.3%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +1806.4%
Содержит меньше Насыщенные жиры -62.2%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Микижа
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Микижа Мнение
1.58g 0g Лён
Белки 18.29g 19.94g Микижа
Жиры 42.16g 6.18g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Калорийность 534kcal 141kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Микижа
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 25mg Лён
Железо 5.73mg 0.31mg Лён
Магний 392mg 25mg Лён
Фосфор 642mg 226mg Лён
Калий 813mg 377mg Лён
Натрий 30mg 51mg Лён
Цинк 4.34mg 0.45mg Лён
Медь 1.22mg 0.046mg Лён
Марганец 2.482mg 0.011mg Лён
Селен 25.4µg 23.6µg Лён
Витамин A 0IU 280IU Микижа
Витамин A, RAE 0µg 84µg Микижа
Витамин E 0.31mg 2.34mg Микижа
Витамин D 0IU 635IU Микижа
Витамин D 0µg 15.9µg Микижа
Витамин C 0.6mg 2.9mg Микижа
Витамин B1 1.644mg 0.12mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.09mg Лён
Витамин B3 3.08mg 5.567mg Микижа
Витамин B5 0.985mg 1.667mg Микижа
Витамин B6 0.473mg 0.34mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 11µg Лён
Витамин B12 0µg 4.3µg Микижа
Витамин K 4.3µg 0.1µg Лён
Триптофан 0.297mg 0.234mg Лён
Треонин 0.766mg 0.915mg Микижа
Изолейцин 0.896mg 0.962mg Микижа
Лейцин 1.235mg 1.696mg Микижа
Лизин 0.862mg 1.916mg Микижа
Метионин 0.37mg 0.618mg Микижа
Фенилаланин 0.957mg 0.815mg Лён
Валин 1.072mg 1.075mg Микижа
Гистидин 0.472mg 0.614mg Микижа
Холестерин 0mg 59mg Лён
Транс-жиры 0.047g Лён
Насыщенные жиры 3.663g 1.383g Микижа
0g 0.516g Микижа
0g 0.217g Микижа
0g 0.091g Микижа
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.979g Лён
Полиненасыщенные жиры 28.73g 1.507g Лён
0.007g 0.04g Микижа
0.466g Микижа
0.008g Микижа
0.059g Микижа
0.007g Микижа
0.02g Микижа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Микижа
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
119%
Микижа
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
33%
Микижа

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Микижа
Микижа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.28g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Микижа
Гликемический индекс продукта Микижа ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 21mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 59mg)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Микижа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173717/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.