Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Мясо свинины

Сравнить продукты Лён и Мясо свинины

Сравнить

Инфографика

Лён vs Мясо свинины infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
9
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.8% 37% 43% 37% 66% 114% 7.4% 1.7% 208%
Содержит больше МагнийМагний +1251.7%
Содержит больше КальцийКальций +4150%
Содержит больше КалийКалий +93.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +398.3%
Содержит больше МедьМедь +999.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +79.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +140.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -47.4%
Содержит больше МарганецМарганец +18992.3%
Содержит больше СеленСелен +50.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 1.6% 3% 238% 89% 139% 61% 171% 71% 0% 0% 48%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +287.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +73.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +140.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +141.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +56.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +13%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B5 ~1.012mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Мясо свинины DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.506g 188%
Медь 1.22mg 0.111mg 123%
Клетчатка 27.3g 0g 109%
Марганец 2.482mg 0.013mg 107%
Магний 392mg 29mg 86%
Жиры 42.16g 3.51g 59%
Витамин B1 1.644mg 0.95mg 58%
Железо 5.73mg 1.15mg 57%
Фосфор 642mg 267mg 54%
Витамин B3 3.08mg 7.432mg 27%
Кальций 255mg 6mg 25%
Холестерин 0mg 73mg 24%
Витамин B12 0µg 0.57µg 24%
Селен 25.4µg 38.2µg 23%
Витамин B9 87µg 0µg 22%
Витамин B6 0.473mg 0.739mg 20%
Калорийность 534kcal 143kcal 20%
Витамин B2 0.161mg 0.387mg 17%
Цинк 4.34mg 2.42mg 17%
Белки 18.29g 26.17g 16%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 1.334g 15%
Калий 813mg 421mg 12%
Насыщенные жиры 3.663g 1.198g 11%
Углеводы 28.88g 0g 10%
Витамин K 4.3µg 0µg 4%
Холин 78.7mg 88.9mg 2%
Витамин E 0.31mg 0.08mg 2%
Витамин D 0IU 10IU 1%
Витамин B5 0.985mg 1.012mg 1%
Витамин D 0µg 0.2µg 1%
Натрий 30mg 57mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 0g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Транс-жиры 0.033g N/A
Триптофан 0.297mg 0.275mg 0%
Треонин 0.766mg 1.175mg 0%
Изолейцин 0.896mg 1.288mg 0%
Лейцин 1.235mg 2.229mg 0%
Лизин 0.862mg 2.427mg 0%
Метионин 0.37mg 0.721mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 1.1mg 0%
Валин 1.072mg 1.367mg 0%
Гистидин 0.472mg 1.13mg 0%
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.013g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.411g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
26% 4% 69%
Белки: 26.17 г
Жиры: 3.51 г
Углеводы: 0 г
Вода: 69.45 г
Другое: 0.87 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1101.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +326.4%
Содержит больше БелкиБелки +43.1%
Содержит больше ВодаВода +897.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.198 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.334 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.506 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +464.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +5577.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -67.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Мясо свинины - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.