Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Лён и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Лён vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +286.4%
Содержит больше Железо +309.3%
Содержит больше Магний +553.3%
Содержит больше Фосфор +152.8%
Содержит больше Калий +56.3%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +294.5%
Содержит больше Медь +1120%
Содержит больше Селен +189%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 20% 53% 43% 109% 46% 581% 30% 34% 0% 401%
Содержит больше Кальций +286.4%
Содержит больше Железо +309.3%
Содержит больше Магний +553.3%
Содержит больше Фосфор +152.8%
Содержит больше Калий +56.3%
Содержит меньше Натрий -99.3%
Содержит больше Цинк +294.5%
Содержит больше Медь +1120%
Содержит больше Селен +189%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
5
:
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +480%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +667.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +81.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 3.3
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 10% 48% 756% 0% 5% 44% 62% 0% 95% 12% 1500% 20%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +8120%
Содержит больше Витамин B6 +15.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +480%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +667.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +18%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин K +81.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B3 - 3.3

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +517.8%
Содержит больше Другое +261.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.5
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше Жиры +68%
Содержит больше Углеводы +∞%
Содержит больше Вода +517.8%
Содержит больше Другое +261.2%
Одинаковое количество вещества Белки - 18.5

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +362.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: 28.73 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: 6.21 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -48.8%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +362.6%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +10.5%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Лён Скумбрия
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Скумбрия Мнение
1.58g 0g Лён
Белки 18.29g 18.5g Скумбрия
Жиры 42.16g 25.1g Лён
Углеводы 28.88g 0g Лён
Калорийность 534kcal 305kcal Лён
Сахар 1.55g 0g Скумбрия
Клетчатка 27.3g 0g Лён
Кальций 255mg 66mg Лён
Железо 5.73mg 1.4mg Лён
Магний 392mg 60mg Лён
Фосфор 642mg 254mg Лён
Калий 813mg 520mg Лён
Натрий 30mg 4450mg Лён
Цинк 4.34mg 1.1mg Лён
Медь 1.22mg 0.1mg Лён
Марганец 2.482mg Лён
Селен 25.4µg 73.4µg Скумбрия
Витамин A 0IU 157IU Скумбрия
Витамин A, RAE 0µg 47µg Скумбрия
Витамин E 0.31mg 2.38mg Скумбрия
Витамин D 0IU 1006IU Скумбрия
Витамин D 0µg 25.2µg Скумбрия
Витамин C 0.6mg 0mg Лён
Витамин B1 1.644mg 0.02mg Лён
Витамин B2 0.161mg 0.19mg Скумбрия
Витамин B3 3.08mg 3.3mg Скумбрия
Витамин B5 0.985mg Лён
Витамин B6 0.473mg 0.41mg Лён
Витамин B9, общий 87µg 15µg Лён
Витамин B12 0µg 12µg Скумбрия
Витамин K 4.3µg 7.8µg Скумбрия
Триптофан 0.297mg Лён
Треонин 0.766mg Лён
Изолейцин 0.896mg Лён
Лейцин 1.235mg Лён
Лизин 0.862mg Лён
Метионин 0.37mg Лён
Фенилаланин 0.957mg Лён
Валин 1.072mg Лён
Гистидин 0.472mg Лён
Холестерин 0mg 95mg Лён
Насыщенные жиры 3.663g 7.148g Лён
0g 2.965g Скумбрия
0g 1.619g Скумбрия
0g 0.391g Скумбрия
Мононенасыщенные жиры 7.527g 8.32g Скумбрия
Полиненасыщенные жиры 28.73g 6.21g Лён
0.007g Лён

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Лён Скумбрия
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
63%
Лён
212%
Скумбрия
Итоговая оценка минералов
191%
Лён
131%
Скумбрия

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Скумбрия
Скумбрия содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.55g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Скумбрия
Гликемический индекс продукта Скумбрия ниже (Разница - 0)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Лён
Лён содержит меньше вещества Натрий (Разница - 4420mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Лён
Лён содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 95mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Лён
Лён содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 3.485g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Лён
Лён дешевле (Разница - $4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Лён
Продукт Лён более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.