Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Лён
  5. Сравнить
  6. Лён vs. Тортилья

Сравнить продукты Лён и Тортилья

Сравнить

Инфографика

Лён vs Тортилья infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Лён
Лён
10
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 21% 9.3% 143% 34% 8.7% 63% 63% 35% 91%
Содержит больше МагнийМагний +1963.2%
Содержит больше КальцийКальций +264.3%
Содержит больше КалийКалий +674.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +50.4%
Содержит больше МедьМедь +1096.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +1256.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +339.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.8%
Содержит больше МарганецМарганец +826.1%
Содержит больше СеленСелен +53%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Лён
Лён
8
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 93% 26% 77% 10% 14% 0% 1% 74% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +63.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +344.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +479.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +688.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +975%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +33.9%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +12.6%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Лён Тортилья DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 28.73g 0.391g 189%
Медь 1.22mg 0.102mg 124%
Витамин B1 1.644mg 0.37mg 106%
Клетчатка 27.3g 2.4g 100%
Марганец 2.482mg 0.268mg 96%
Магний 392mg 19mg 89%
Фосфор 642mg 146mg 71%
Жиры 42.16g 0.95g 63%
Цинк 4.34mg 0.32mg 37%
Витамин B6 0.473mg 0.06mg 32%
Железо 5.73mg 3.81mg 24%
Белки 18.29g 7.28g 22%
Калий 813mg 105mg 21%
Натрий 30mg 482mg 20%
Кальций 255mg 70mg 19%
Крахмал 43.02g 18%
Мононенасыщенные жиры 7.527g 0.185g 18%
Селен 25.4µg 16.6µg 16%
Витамин B5 0.985mg 0.17mg 16%
Насыщенные жиры 3.663g 0.296g 15%
Калорийность 534kcal 237kcal 15%
Холин 78.7mg 14%
Углеводы 28.88g 49.94g 7%
Витамин B3 3.08mg 4.125mg 7%
Витамин B2 0.161mg 0.114mg 4%
Витамин K 4.3µg 0.4µg 3%
Витамин B9 87µg 98µg 3%
Витамин E 0.31mg 0.19mg 1%
Витамин C 0.6mg 0mg 1%
Чистые углеводы 1.58g 47.54g N/A
Сахар 1.55g 2.75g N/A
Триптофан 0.297mg 0.06mg 0%
Треонин 0.766mg 0.182mg 0%
Изолейцин 0.896mg 0.286mg 0%
Лейцин 1.235mg 0.53mg 0%
Лизин 0.862mg 0.157mg 0%
Метионин 0.37mg 0.122mg 0%
Фенилаланин 0.957mg 0.375mg 0%
Валин 1.072mg 0.326mg 0%
Гистидин 0.472mg 0.165mg 0%
0.019g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
3
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
7% 50% 40% 2%
Белки: 7.28 г
Жиры: 0.95 г
Углеводы: 49.94 г
Вода: 39.96 г
Другое: 1.87 г
Содержит больше БелкиБелки +151.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +4337.9%
Содержит больше ДругоеДругое +98.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +72.9%
Содержит больше ВодаВода +474.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
34% 21% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.296 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.185 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.391 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +3968.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7247.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Лён
Лён
2
74% 26%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 1.15 г
Глюкоза: 0.4 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
94% 5%
Крахмал: 43.02 г
Сахароза: 0.22 г
Глюкоза: 0.15 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 2.37 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +422.7%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +166.7%
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Фруктоза ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Тортилья - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168041/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.