Майонез или спаржевая фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами майонез и спаржевая фасоль сырая
- Спаржевая фасоль сырая содержит меньше калорий, чем майонез. Спаржевая фасоль сырая содержит 47 калорий, в то время как майонез содержит 680 калорий.
- Спаржевая фасоль сырая богаче чем майонез в витамине C, витамине A, витамине B9, магнии, марганце, витамине B1 и витамине B2.
- Майонез обеспечивает вас на 58% большим количеством насыщенных жиров от суточной нормы, чем спаржевая фасоль сырая.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Salad dressing, mayonnaise, regular и Yardlong bean, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +53.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +4300% |
| Содержит больше КальцийКальций | +525% |
| Содержит больше КалийКалий | +1100% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +152.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +146.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +181% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2828.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +212.7% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +168.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +970% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +478.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1140% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 44.69g | 0.169g | 297% |
| Витамин K | 163µg | 136% | |
| Жиры | 74.85g | 0.4g | 115% |
| Насыщенные жиры | 11.703g | 0.105g | 53% |
| Мононенасыщенные жиры | 16.843g | 0.036g | 42% |
| Калорийность | 680kcal | 47kcal | 32% |
| Натрий | 635mg | 4mg | 27% |
| Витамин E | 3.28mg | 22% | |
| Витамин C | 0mg | 18.8mg | 21% |
| Витамин B9 | 5µg | 62µg | 14% |
| Холестерин | 42mg | 0mg | 14% |
| Магний | 1mg | 44mg | 10% |
| Марганец | 0.007mg | 0.205mg | 9% |
| Витамин B1 | 0.01mg | 0.107mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.019mg | 0.11mg | 7% |
| Калий | 20mg | 240mg | 6% |
| Холин | 34.2mg | 6% | |
| Витамин B12 | 0.12µg | 0µg | 5% |
| Фосфор | 21mg | 59mg | 5% |
| Белки | 0.96g | 2.8g | 4% |
| Кальций | 8mg | 50mg | 4% |
| Витамин A | 16µg | 43µg | 3% |
| Железо | 0.21mg | 0.47mg | 3% |
| Углеводы | 0.57g | 8.35g | 3% |
| Витамин B3 | 0mg | 0.41mg | 3% |
| Медь | 0.019mg | 0.048mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.172mg | 0.055mg | 2% |
| Цинк | 0.15mg | 0.37mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.008mg | 0.024mg | 1% |
| Селен | 2.3µg | 1.5µg | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Чистые углеводы | 0.57g | 8.35g | N/A |
| Сахар | 0.57g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.187g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.017mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.055mg | 0.104mg | 0% |
| Изолейцин | 0.065mg | 0.15mg | 0% |
| Лейцин | 0.095mg | 0.2mg | 0% |
| Лизин | 0.072mg | 0.184mg | 0% |
| Метионин | 0.035mg | 0.04mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.057mg | 0.154mg | 0% |
| Валин | 0.074mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.026mg | 0.09mg | 0% |
| Фруктоза | 0.05g | 0% | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.005g | N/A | |
| 5.331g | N/A | ||
| 0.002g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.125g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.03g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 38.942g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
0.96 г
Жиры:
74.85 г
Углеводы:
0.57 г
Вода:
21.65 г
Другое:
1.97 г
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.4 г
Углеводы:
8.35 г
Вода:
87.85 г
Другое:
0.6 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18612.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +228.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +191.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1364.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +305.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
11.703 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
16.843 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
44.69 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.105 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.169 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46686.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26343.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |