Макадамия или булгур сухой - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами макадамия и булгур сухой
- Булгур сухой содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как булгур сухой содержит 342 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия имеет больше витамина B1, марганца, меди и железа, в то время как булгур сухой имеет больше витамина B3, фосфора, клетчатки, магния и витамина B5.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в витамине B1 на 80% больше, чем булгур сухой.
- Макадамия содержит в 52 раз больше насыщенных жиров, чем булгур сухой, В то время как макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, булгур сухой содержит только 0.232 г.
- Макадамия имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта макадамия составляет 10, в то время как гликемический индекс продукта булгур сухой составляет 47.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Nuts, macadamia nuts, raw и Bulgur, dry.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +142.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +50% |
| Содержит больше МедьМедь | +125.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -70.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +35.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +26.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +48.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +59.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +800% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +415.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +40.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +106.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +37.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.173g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 1.33g | 115% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.232mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.232g | 54% |
| Медь | 0.756mg | 0.335mg | 47% |
| Марганец | 4.131mg | 3.048mg | 47% |
| Углеводы | 13.82g | 75.87g | 21% |
| Калорийность | 718kcal | 342kcal | 19% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 5.114mg | 17% |
| Клетчатка | 8.6g | 12.5g | 16% |
| Фосфор | 188mg | 300mg | 16% |
| Железо | 3.69mg | 2.46mg | 15% |
| Белки | 7.91g | 12.29g | 9% |
| Магний | 130mg | 164mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.541g | 6% |
| Цинк | 1.3mg | 1.93mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 1.045mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.342mg | 5% |
| Кальций | 85mg | 35mg | 5% |
| Холин | 28.1mg | 5% | |
| Витамин B9 | 11µg | 27µg | 4% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.115mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.06mg | 3% |
| Селен | 3.6µg | 2.3µg | 2% |
| Витамин K | 1.9µg | 2% | |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Калий | 368mg | 410mg | 1% |
| Натрий | 5mg | 17mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 63.37g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 0.41g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.19mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.354mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.455mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.83mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.339mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.19mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.554mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.285mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
12.29 г
Жиры:
1.33 г
Углеводы:
75.87 г
Вода:
9 г
Другое:
1.51 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5597% |
| Содержит больше БелкиБелки | +55.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +449% |
| Содержит больше ВодаВода | +561.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.232 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.173 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.541 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +33932.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +177.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.1% |