Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Макадамия или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Макадамия vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 93% 26% 32% 138% 252% 35% 81% 0.65% 539% 20%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше МагнийМагний +348.3%
Содержит больше КальцийКальций +608.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +361.3%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +103.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.6%
Содержит больше МарганецМарганец +25718.8%
Содержит больше КалийКалий +33.2%
Содержит больше СеленСелен +913.9%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~200mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4% 0% 11% 0% 299% 37% 46% 45% 63% 0% 0% 8.3% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +428.8%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +134.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +119.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +197.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +127.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Макадамия Лосось сырая DV% diff.
Марганец 4.131mg 0.016mg 179%
Мононенасыщенные жиры 58.877g 2.103g 142%
Витамин B12 0µg 3.18µg 133%
Жиры 75.77g 6.34g 107%
Витамин B1 1.195mg 0.226mg 81%
Селен 3.6µg 36.5µg 60%
Медь 0.756mg 0.25mg 56%
Насыщенные жиры 12.061g 0.981g 50%
Витамин B6 0.275mg 0.818mg 42%
Железо 3.69mg 0.8mg 36%
Клетчатка 8.6g 0g 34%
Витамин B3 2.473mg 7.86mg 34%
Калорийность 718kcal 142kcal 29%
Белки 7.91g 19.84g 24%
Магний 130mg 29mg 24%
Холестерин 0mg 55mg 18%
Витамин B5 0.758mg 1.664mg 18%
Витамин B2 0.162mg 0.38mg 17%
Кальций 85mg 12mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.502g 2.539g 7%
Цинк 1.3mg 0.64mg 6%
Углеводы 13.82g 0g 5%
Калий 368mg 490mg 4%
Витамин E 0.54mg 4%
Витамин B9 11µg 25µg 4%
Натрий 5mg 44mg 2%
Фосфор 188mg 200mg 2%
Витамин C 1.2mg 0mg 1%
Витамин A 0µg 12µg 1%
Чистые углеводы 5.22g 0g N/A
Сахар 4.57g N/A
Крахмал 1.05g 0%
Триптофан 0.067mg 0.222mg 0%
Треонин 0.37mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.314mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.602mg 1.613mg 0%
Лизин 0.018mg 1.822mg 0%
Метионин 0.023mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.665mg 0.775mg 0%
Валин 0.363mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.195mg 0.584mg 0%
Фруктоза 0.07g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 1.115g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.287g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 76% 14%
Белки: 7.91 г
Жиры: 75.77 г
Углеводы: 13.82 г
Вода: 1.36 г
Другое: 1.14 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1095.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +150.8%
Содержит больше ВодаВода +4936.8%
Содержит больше ДругоеДругое +366.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 81% 2%
Насыщенные жиры: Насыщ. 12.061 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 58.877 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.502 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2699.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -91.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +69%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Макадамия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170178/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.