Макадамия или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами макадамия и лосось сырая?
- Лосось сырая содержит меньше калорий, чем макадамия. В то время как лосось сырая содержит 142 калорий, макадамия содержит только 718 калорий.
- Макадамия содержит больше марганца, витамина B1, меди, железа и клетчатки, но лосось сырая содержит больше витамина B12, селена, витамина B6 и витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 179% лучше покрывает макадамия, чем лосось сырая
- Количество насыщенных жиров в продукте лосось сырая ниже.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Fish, salmon, Atlantic, wild, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +348.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +608.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +361.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +202.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +103.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -88.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +25718.8% |
| Содержит больше КалийКалий | +33.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +913.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +428.8% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +134.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +217.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +197.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +127.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.016mg | 179% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 2.103g | 142% |
| Витамин B12 | 0µg | 3.18µg | 133% |
| Жиры | 75.77g | 6.34g | 107% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.226mg | 81% |
| Селен | 3.6µg | 36.5µg | 60% |
| Медь | 0.756mg | 0.25mg | 56% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.981g | 50% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.818mg | 42% |
| Железо | 3.69mg | 0.8mg | 36% |
| Клетчатка | 8.6g | 0g | 34% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 7.86mg | 34% |
| Калорийность | 718kcal | 142kcal | 29% |
| Белки | 7.91g | 19.84g | 24% |
| Магний | 130mg | 29mg | 24% |
| Холестерин | 0mg | 55mg | 18% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 1.664mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.38mg | 17% |
| Кальций | 85mg | 12mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 2.539g | 7% |
| Цинк | 1.3mg | 0.64mg | 6% |
| Углеводы | 13.82g | 0g | 5% |
| Калий | 368mg | 490mg | 4% |
| Витамин E | 0.54mg | 4% | |
| Витамин B9 | 11µg | 25µg | 4% |
| Натрий | 5mg | 44mg | 2% |
| Фосфор | 188mg | 200mg | 2% |
| Витамин C | 1.2mg | 0mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 12µg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 0g | N/A |
| Сахар | 4.57g | N/A | |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.222mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.87mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.914mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 1.613mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 1.822mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.587mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.775mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 1.022mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.584mg | 0% |
| Фруктоза | 0.07g | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.321g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 1.115g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.287g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
19.84 г
Жиры:
6.34 г
Углеводы:
0 г
Вода:
68.5 г
Другое:
5.32 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1095.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +150.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +4936.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +366.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.981 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.103 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.539 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2699.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +69% |