Макадамия или нефелиум - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами макадамия и нефелиум
- Макадамия содержит больше калорий, чем нефелиум. В то время как макадамия содержит 718 калорий, нефелиум содержит только 66 калорий.
- Макадамия имеет больше марганца, витамина B1, меди, железа, клетчатки, магния, фосфора и витамина B6, однако нефелиум содержит больше витамина C.
- Макадамия покрывает вашу дневную потребность в марганце на 177% выше, чем нефелиум.
- Нефелиум содержит в 122 раз меньше насыщенных жиров, чем макадамия. Макадамия содержит 12.061 г насыщенных жиров, в то время как нефелиум содержит 0.099 г.
- Нефелиум имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Nuts, macadamia nuts, raw и Litchis, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +115.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1090.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +410.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1757.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +506.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +7410.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +671.4% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10763.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +149.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +310.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +175% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +5858.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +27.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.055mg | 177% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.12g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 0.44g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.011mg | 99% |
| Витамин C | 1.2mg | 71.5mg | 78% |
| Медь | 0.756mg | 0.148mg | 68% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.099g | 54% |
| Железо | 3.69mg | 0.31mg | 42% |
| Калорийность | 718kcal | 66kcal | 33% |
| Клетчатка | 8.6g | 1.3g | 29% |
| Магний | 130mg | 10mg | 29% |
| Фосфор | 188mg | 31mg | 22% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 15% | |
| Белки | 7.91g | 0.83g | 14% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.1mg | 13% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.603mg | 12% |
| Цинк | 1.3mg | 0.07mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.132g | 9% |
| Кальций | 85mg | 5mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.065mg | 7% |
| Калий | 368mg | 171mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 0.6µg | 5% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.07mg | 3% |
| Витамин B9 | 11µg | 14µg | 1% |
| Холин | 7.1mg | 1% | |
| Углеводы | 13.82g | 16.53g | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 15.23g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 15.23g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.007mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.314mg | 0% | |
| Лейцин | 0.602mg | 0% | |
| Лизин | 0.018mg | 0.041mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0% | |
| Валин | 0.363mg | 0% | |
| Гистидин | 0.195mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.07g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +853% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17120.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +159.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +19.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +5911.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +48964.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1037.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.2% |
