Макадамия или цветная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами макадамия и цветная капуста?
- Цветная капуста содержит меньше калорий, чем макадамия. Цветная капуста содержит 25 калорий, в то время как макадамия содержит 718 калорий.
- Макадамия богаче марганцем, витамином B1, медью, железом, магнием, клетчаткой, фосфором и витамином B3, но цветная капуста богаче витамином C.
- Макадамия обеспечивает на 173% больше дневной нормы марганца
- Макадамия имеет в 93 раз больше насыщенных жиров, чем цветная капуста. Макадамия имеет 12.061 г насыщенных жиров, в то время как цветная капуста имеет 0.13 г.
Мы использовали Nuts, macadamia nuts, raw и Cauliflower, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +766.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +286.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +778.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +1838.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +381.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +327.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -83.3% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2565.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +575% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +2290% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +170% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +387.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +13.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +3916.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +418.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.131mg | 0.155mg | 173% |
| Мононенасыщенные жиры | 58.877g | 0.034g | 147% |
| Жиры | 75.77g | 0.28g | 116% |
| Витамин B1 | 1.195mg | 0.05mg | 95% |
| Медь | 0.756mg | 0.039mg | 80% |
| Насыщенные жиры | 12.061g | 0.13g | 54% |
| Витамин C | 1.2mg | 48.2mg | 52% |
| Железо | 3.69mg | 0.42mg | 41% |
| Калорийность | 718kcal | 25kcal | 35% |
| Магний | 130mg | 15mg | 27% |
| Клетчатка | 8.6g | 2g | 26% |
| Фосфор | 188mg | 44mg | 21% |
| Витамин K | 15.5µg | 13% | |
| Витамин B9 | 11µg | 57µg | 12% |
| Витамин B3 | 2.473mg | 0.507mg | 12% |
| Белки | 7.91g | 1.92g | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.502g | 0.031g | 10% |
| Цинк | 1.3mg | 0.27mg | 9% |
| Холин | 44.3mg | 8% | |
| Витамин B2 | 0.162mg | 0.06mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.275mg | 0.184mg | 7% |
| Кальций | 85mg | 22mg | 6% |
| Селен | 3.6µg | 0.6µg | 5% |
| Углеводы | 13.82g | 4.97g | 3% |
| Витамин E | 0.54mg | 0.08mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.758mg | 0.667mg | 2% |
| Калий | 368mg | 299mg | 2% |
| Фруктоза | 0.07g | 0.97g | 1% |
| Натрий | 5mg | 30mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.22g | 2.97g | N/A |
| Сахар | 4.57g | 1.91g | N/A |
| Крахмал | 1.05g | 0% | |
| Триптофан | 0.067mg | 0.02mg | 0% |
| Треонин | 0.37mg | 0.076mg | 0% |
| Изолейцин | 0.314mg | 0.071mg | 0% |
| Лейцин | 0.602mg | 0.106mg | 0% |
| Лизин | 0.018mg | 0.217mg | 0% |
| Метионин | 0.023mg | 0.02mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.665mg | 0.065mg | 0% |
| Валин | 0.363mg | 0.125mg | 0% |
| Гистидин | 0.195mg | 0.056mg | 0% |
| 0.015g | N/A | ||
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.013g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
7.91 г
Жиры:
75.77 г
Углеводы:
13.82 г
Вода:
1.36 г
Другое:
1.14 г
Белки:
1.92 г
Жиры:
0.28 г
Углеводы:
4.97 г
Вода:
92.07 г
Другое:
0.76 г
| Содержит больше БелкиБелки | +312% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +26960.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +178.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +50% |
| Содержит больше ВодаВода | +6669.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
12.061 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
58.877 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.502 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.034 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.031 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +173067.6% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4745.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
1.05 г
Сахароза:
4.43 г
Глюкоза:
0.07 г
Фруктоза:
0.07 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.94 г
Фруктоза:
0.97 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1242.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1285.7% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
